Nejzdravějších potravin po dlouhé Rychlé

Lidé zdržet nebo rychle z potravin, z různých důvodů , včetně náboženské víry , k léčbě zdravotních podmínek a detoxikaci organismu . Bez ohledu na záměryrychle , pokud je správně poznamenal , půst nabízí nesčetné zdravotní výhody od odstranění toxinů z krevního řečiště , budování imunity a očistu jater a střev . Přesto , v závislosti na internetových stránkách Mayo Clinic , existuje jen málo důkazů , aby prokázal, žedetoxikační dietu nebo hladovění odstraňuje toxiny z našeho těla . Zatímco začátkemrychle je dobrý , porušení nebo ukončení půstu je stejně významná . Prolomitrychle by měl býtpostupný proces - zdravé potraviny , musí být konzumovány na doplnění naše tělo živiny ztracené během půstu , a zajistit zdravotní přínosy dlouhodobérychle . Ovoce

trávicí systém byl aktivní během rychlého období , a proto je třeba opatrně oživil . Konzumovat ovocné šťávy a zralé plody , jako jsou snadno stravitelné a vstřebává naše tělo . Zředěný hroznů nebo pomerančový džus stimulovat trávení . Podle zdravého Net webových stránkách ,projímadlo typu jídlo z hroznů , třešní , nebo namočené nebo dušených švestek , pomáhá vykonávat střeva . Zbytečně přetížení zažívací orgány pojídlo rychle může způsobit toxicitu . Ve své knize , " Vědecký Půst :Starověké a moderní klíčem ke zdraví , " autor Linda Hazzard radí, že sladké ovoce nesmí být smíchán s kyselými plody , a pouze jeden druh ovoce by měly být konzumovány v době


Zelenina

Zavést syrové rostlinné stravy , jako jsou saláty a lehce dušená low - škrob zeleninové polévky , včetně špenátu a další zeleniny ve vaší stravě . Přidat nějaké zelí , s kysaným zelím , na podporu trávení . Ujistěte se, že budete jíst pomalu a žvýkat jídlo dobře , dávejte pozor, abyste přejídat nebo míchat příliš mnoho potravin v jednom jídle . Zametání akce měkkých rostlinných vláken se odplavit nahromaděné toxiny ve vašem těle .
Celozrnná

Celozrnné a celozrnné potraviny, jako je rýže a toastem jsou komplexní sacharidy a dát pocit plnosti na delší dobu poté, co byl spotřebován . Konzumovat dobře - vařené celozrnné , jako je hnědá rýže , quinoa , jáhly nebo pohanka kroupy během jídla . Můžete také přidat ořechy, semena nebo luštěniny těchto potravin na základě vašich preferencí a úrovní tolerance .
Probiotika

Probiotické potraviny jsou bohaté na enzymy a poskytne náš trávicí systém přírodní mikroflóry . Konzumace probiotik , jako je jogurt je dobrý způsob, jak prolomit rychlý a pomoc trávení . Jogurt zlepšuje obranyschopnost vašeho organismu , snižuje riziko střevní infekce a chrání proti rakovině tlustého střeva .
Libové maso

pomalu zavádějí libové maso , jako je drůbež , jehněčí , skopové a ryby do svého jídelníčku . Tyto bílkovinné potraviny by měly být v ideálním případě konzumovány jako vývar . Ujistěte se, že jste trim tuk , brousit libové maso a dusíme , dokud šťávy jsou extrahované z masa . Kmen vývar a podávejte s nějakou organickou sůl na chuť .