Jak přestat kouřit s Non - cigaret

Non - tabák a bylinné cigarety jsou inzerovány jako zdravou alternativu ke standardním cigaret , protože neobsahují žádný tabák ani nikotin . Jsou vyrobeny z různých přírodních ingrediencí , jako hlávkový salát , jasmínu , mučenky a ženšenu . Mohou být také s příchutí mentolu , třešní , vanilky a dalších příchutí . I když vám může pomoci přestat kouřit , je třeba uznat, že v závislosti na American Cancer Society , bylinné cigarety , " ... také vydávají dehet a oxid uhelnatý , a jsou nebezpečné pro vaše zdraví . " Existuje celá řada přestat kouřit kroky, kteréACS doporučuje, které mohou být kombinovány s použitím non - cigaret s cílem pomoci vám prostřednictvím tohoto nelehkého úkolu . Věci, které budete potřebovat
kalendář
Non - cigaret
žvýkačku bez cukru nebo bonbóny
mrkví hole
brčka
voda
šťávy
Jar
podpora systému
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si "quit den " a označte jej v kalendáři . Udělej to asi měsíc předem . To je den, kdy začíná svůj nový život .
2

Start odstavit si z tabákových cigaret snížit příjem nikotinu , které vedly k vaší přestat den . ACS říká: " Možná vystřihnout vykouřených cigaret s šálkem kávy , nebo se můžete rozhodnout kouřit pouze v určitých denních dobách . "
3

Na vaše přestat den , přestat kouřit tabákové cigarety úplně.
4

zůstat aktivní . Chůze , běh a cvičení .
5

Začněte kouření bez cigaret . Stačí použítněkolik utěšit sebe, ale dávejte pozor, aby rozmazlovat nebo se stanou závislé na ně .
6

Změňte rutinu . Pokud jste kouřil při sledování televize , nebo při jízdě , nebo během snídaně , začít dělat věci jinak . Pijte čaj místo kávy , sledovat TV v jiném čase nebo na jiném místě, nebo jíst snídani v jiné části domu .
7

Pijte hodně vody a džusy . Pokaždé, když budete chtítcigareta jít na jeden z nich místo .
8

nadále používat non - cigaret . Jen kouřitpárdennejvíce . Pamatujte si, že jen proto, že jsou přirozené , neznamená , že jsou zdravé . Ty by měly být používány šetrně .
9

Mějte dostatek ústní náhražek asi jako žvýkačku bez cukru , cukrovinky nebo brčka na žvýkání . Když se touha stávky , přejděte na jeden z nich .
10

Dej ty peníze jste úspory z nákupu cigaret ve sklenici koupit si odměnu na konci měsíce .

11

Komunikujte s vaším systémem podpory . To může býtnikotin anonymní skupina ,přítel, který je opustil před nebo vaše rodina . Promluvte si přes něj .
12

Nikdy se nevzdávej . Pokud skluzu , můžete vždy obnovit . Soustřeďte se . Použijte non - cigaret s cílem pomoci vám přes to .
13

Stick do nového života. Vytvořit novou , non-smoking životní styl pro sebe .