Potraviny, které zmírnit bolest artritidy

Některé potraviny mohou pomoci zmírnit bolest artritidy a zánětu . Zatímco změny potravin sama o sobě nemusí stačit k léčbě bolesti artritidy , přidávat určité potraviny do svého jídelníčku a odstranění jiní mohou pomoci . Oleje

Rybí tuk obsahuje omega - 3 tuků , které mohou pomoci snížit zánět . Ostatní oleje mohou také pomoci snížit otok , když rybí olej jenejsilnější . Vyzkoušejte lněné semínko, ze semen brutnáku lékařského a pupalky dvouleté oleje stejně .
Koření

Některé koření pomoci snížit zánět a zmírnit bolest artritidy . Vaření s kurkuma , hřebíček a zázvor může pomoci přinést úlevu ztuhlé klouby . Ginger ředíkrev , takže poraďte se se svým lékařem před použitím , pokud jste na antikoagulancií .
Vitamíny a doplňky

Vitamin E pomáhá snížit zánět a podporuje imunitní systém , což je důležité, pokud budete konzumovat velké množství rybího oleje . Vitamin D může pomoci zlepšit pohyblivost kloubů a zmírnění bolesti . Vitamin C pomáhá obnovovat kolagen udržet chrupavku silné a zpomalit progresi osteoartrózy . Glukosamin může pomoci bolest snadnost a pomoc s chrupavky opětovný růst .
Potraviny se vyhnout

Některé potraviny mohou zhoršit bolest artritidy . Rajčata , papriky , bílé brambory , kukuřice a mléčné výrobky mohou zvyšovat bolest artritidy . Pacientů s artritidou by se měli vyhnout výrobky s kukuřice nebo slunečnice olejů .
Studie

1994 Belgická studie zjistila, že 53 procent účastníků , kteří se rybí olej ukázaly zlepšení příznaků zánětu kloubů bolesti ve srovnání s 10 procent ve skupině s placebem. 2009 analýza 15 dietních a artritidou studie zjistila, že poté, co pacienti 12 týdnů artritidou dietu těžký ovoce, zeleniny a ryb informoval o 15 procent méně bolesti .