Jak dlouho se Pověste Z inverze tabulky

? Inverze terapie bylo kolem stovky let a je používán k úlevě od bolesti zad , zlepšení flexibility , podporovat správné vyrovnání páteře , snižuje stres a snížit dopady stárnutí způsobené gravitací . Během dne mohou lidé přijít až 3/4 palce na výšku , a to i přesto , že se jedná o částečnou obnovu v noci ,průměrný člověk ztrácí mezi 1/2 palce do 2 centimetrů od svých starších letech . Jak terapie Inverze terapie práce

Inverze využívá gravitaci pracovat pro vás tím, že se tělo v souladu s jeho přirozeným směrem dolů silou . Využívá své tělesné hmotnosti jako přírodní formě trakci a prodlužuje páteř zvýšením prostor mezi obratli , zmírnění tlaku na nervové kořeny , plotének a vazů .
Jak dlouho viset inverze Tabulka

Podle zdravá záda ústavu , měli začátečníci invertovat pouze jedno-dvaminutadenně po dobu prvního týdne nebo dvou , dokud jsou pohodlné , po kterém oni mohou začít pracovat až déle dobu. Většina lidí se obrátit z pěti na 15 minut , jednou až dvakrátdenně , ačkoli není tam žádný skutečný sada lhůta pro inverzi . Nejdůležitější je poslouchat své tělo; pokud se stanete nepříjemné , vraťte se do vzpřímené polohy .
Úhel inverze tabulky

délka času stráveného na zádech je závislá na úhlu tabulka :mělčíúhlu ,delší doby . Začátečníci by měli začínat na 20 až 30 stupňů po dobu prvních několika týdnů , dokud se nestanou spokojeni s tabulkou a jsou schopni relaxovat , zatímco obráceně . V tomto úhlu ,tělo zažívá mírné napínání svalů a kloubů ,krevní oběh je stimulován , je lepší proudění kyslíku do hlavy a orgány jsou přemístěny . Jak jste se více pohodlí , pak můžete jít až na 60 stupňů , nebo paralelně na nohy stolu . V tomto úhlu ,páteř se nyní dostává množství trakce , kterou potřebuje , aby zcela dekompresi .
Varování

Podle léčit - back- pain.org , pro některé lidé , inverze terapie může být nebezpečné . Každý, kdo s hypertenzí nebo jakéhokoli typu ischemické choroby by ani zvážit použití inverze terapie . Těhotné ženy a lidé s očními problémy, jako je glaukom by se také vyhnout invertující . Také se doporučuje , aby si člověk v okolí , který vám pomůže , pokud budete potřebovat pomoc , zatímco obráceně .