ADHD nízkým obsahem sacharidů

Podle Mayo Clinic , deficit pozornosti /nepořádek hyperaktivity postihuje 3 až 5 procent populace . Mezi příznaky patří neschopnost věnovat pozornost detailům , organizační problémy , zapomnětlivost a preference k úkolům , které vyžadují malou koncentraci . Příznaky ADHD může být snížena tím, že jí dietu s nízkým obsahem sacharidů . Sacharidy mohou způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi , což povede k větší mozek zmatený , úzkost , neklid a koncentrace problémů . Ovoce

Cukr způsobuje hladiny inzulínu stoupá a dramaticky klesat . Najdete cukr ve většině zpracovaných potravin , cukroví a pečivo . Vzdáním cukru ve vaší stravě a nahrazovat to s ovocem , můžete uspokojit vaši chuť na sladké a zároveň mít prospěch vaše tělo . Ovoce jejednoduchý komplexní sacharidy , které se rychle vstřebává do těla pro rychlé energie . Nicméně , ovoce, které má také vlákna , je pomalejší absorpci a zabraňuje zhroucení cukru . Užijte si celou řadu ovoce , jako jsou jablka , banány , borůvky , fíky , meruňky a hrušky . Vyhněte se některé citrusové plody , pokud jste na ADHD léky , jako je grep, pomeranč a mandarinky . Tyto plody mohou způsobit negativní interakce s léky .
Fiber

Komplexní sacharidy jsou molekuly cukru , které jsou delší než jednoduchých molekul sacharidů , což , které tvoří delší řetězy . Nejlepším zdrojem komplexních sacharidů jsou potraviny s vlákninou , protože vlákna trvá déle, pro tělo absorbovat což reguluje hladinu cukru v krvi . Potraviny s vláknem jsou luštěniny , celozrnné obiloviny a zeleninu . Vyhněte se těstoviny a pečivo vyrobené s rafinované mouky . Místo začlenit do svých jídel pšeničné těstoviny , celozrnné pečivo , hnědá rýže a ovesné vločky .

Další Nutriční Foods

Zdržet se pití kofeinu , protože přispívá k únava , mozek zamlžení a neklid . Jezte pět malých jídel po celý den , aby se vaše hladiny cukru v krvi stabilní . Někteří lidé trpící ADHD mají potravinové alergie , které zhoršují příznaky . Jít na eliminační strava , aby zjistili, zda jste náročný alergeny . Protein jenezbytnou součástí vašeho jídelníčku . Konzumace ProteinG zvyšuje hladiny z aminokyseliny tyrosinu , který podporuje produkci noradrenalinu a dopaminu . Tyto dvě mozkové chemické látky, udržuje mozek v bdělém stavu a znemožňovat vám pocit pomalu . Zkuste low - sacharidů dietu a uvidíme, jestli si vyzkoušet výhody udržet hladinu cukru v krvi stabilní .