Jak používat Therabands pro Artritida Grip zlepšení

Pokud lékař doporučuje jemné cvičení , aby pomohla zlepšit svou silou úchopu , zvažte použití Thera -Band Hand sportovce . Jedná se o jednoduché , měkké zařízení ve tvaru koule . Mohou být i vyhřívané nebo chlazené za tepla nebo za studena terapie zmírnit vaše svaly . Můžete provádět cvičení s použitím těchto zařízení jen pár minutdenně . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se zdravotního stavu , nicméně , dostat nebo souhlas lékaře, fyzioterapeuta je . Věci, které budete potřebovat
Thera - Band Hand cvičenci
Lednička Mikrovlnná trouba

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zeptejte se svého fyzioterapeuta , pokud Thera -Band cvičení jsou dobrá volba pro vás . Pokud ano , požádejte ho, aby Vám vhodnou úroveň odporu pro vás . Thera -Band Hand Cvičenci jsou k dispozici v pěti různých úrovní odporu . V pořadí rostoucí odpor , ruka Cvičenci jsou k dispozici ve žluté ( nejmenšího odporu ) , červená , zelená, modrá a černá ( nejvyšší odolnost ) .
2

Připravte ručička cvičenec pro buď za studena nebo tepla terapie , podle doporučení fyzioterapeuta . Pro terapii chladem , nechte přístroj vychladnout v lednici asi 1 ½ až 2 hodiny . Pro tepelné terapie , mikrovlnná zařízení po dobu ne delší než 5 sekund v době , kontrola teploty po každém intervalu . Ruční Exerciser měli cítit na dotek teplá , spíše než horký .
3

Stiskněte ručička cvičenec v jedné ruce . Zkuste stlačit míč do asi 50 procent své velikosti . Pokud nejste schopni jej komprimovat tak daleko , zkuste přepnout na ruční Exerciser s nižším odporem .
4

Compress ruka Exerciser několikrát za sebou , nebo tolik opakování jako svého fyzioterapeuta doporučuje . Pokud máte pocit, bolest , ihned přestaňte . Pokud vaše ruce nebo zápěstí začínají bolet , přestaňte stlačovat zařízení a odpočinku .
5

Opakujte komprese s druhou rukou . Sestavte si svůj ruky a zápěstí sílu pomalu, aby nedošlo ke zranění . Když si všimnete, že je snadnější kompresi ručička cviků , zvažte přechod na zařízení s mírně zvýšenou odolností .