Jak používat ergonomické kancelářské židle

když seděl v křesle se jeví jako neškodný činnosti , dlouhém sezení může dát své tělo na riziko vzniku chronické bolesti a napětí problémy , zejména vdolní části zad a kloubů . Bez správné posturální návyky , kolena , kyčle , zápěstí , dolní části zad a krku mohou být podrobeny nepřirozené a neúměrné množství váhy . V kombinaci s prováděním opakujících se úloh , jako je psaní a používání myši , mohou šlachy a svaly , které podporují vaše tělo nebude mít dostatek času na odpočinek a přestavět . Ergonomické kancelářské židle může výrazně zlepšit vaše držení těla , snižuje pravděpodobnost vzniku problémů se zády , mravenčení a necitlivost v prstech a rukou a syndromu karpálního tunelu způsobené opakovanými pohyby . Věci, které budete potřebovat
Ergonomická židle
Psací stůl
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Posaďte se na židli v přední části stolu . Buďte nohy na podlaze nebo na opěrku nohy , pokud vaše nohy nedotýkají podlahy .
2

Použití nastavitelné páčky pod sedadlem , zvedněte židle na úroveň , kde se vaše kolena a stehna jsou zakončeny mírně dopředu a vaše Hřbet je rovný . Je-lisedadlo je možné sklopit dopředu a dozadu , tip sedadlo mírně dopředu , aby podporovaly tento sed . Povolení vaše boky otočit dopředu tímto způsobem , bude podporovat bederní oblast dolní části zad zůstat vzpřímený a mírně konkávní . Tato pozice bude také zmírnit napětí z vašich boků a stehen .
3

Zvedněte židle je opěradlo , takžespodní část odpovídá přirozené zakřivení dolní části zad a bederní oblast . Sedněte si s boky úplně zpět do sedla , takže vaše kostrč se dotýká spodní části opěradla . Tam by měla být 2 - 3 palec prostoru mezi zády svých telat a židle . Když sedíte vzpřímeně ,horní část opěradla musí být umístěny tak, aby vám umožní naklonit mírně dozadu , odstranění napětí z dolní části zad a kyčelních svalů . Nastavte dopředu a dozadu pohybu opěradla , dokud nejsou tyto podmínky splněny .
4

Zvýšení nebo snížení područky křesla , aby se vaše ruce na odpočinek na pohodlných 90 ° úhlu pomocí nastavitelných koleček na spodní straně každé podpory loketní opěrky . Předloktí a zápěstí by mělo být v úrovni vaší klávesnici .
5

Upravte své křeslo , dokud si můžete příjemně posedět na delší dobu . Krátké přestávky často po celý den natáhnout a odpočinout své svaly . Stojan , protáhnout a projít kolem během těchto přestávek .