Making Your Own bederní Support

Bederní opěrka může býtdůležitým aspektem dolní části zad zdraví . Často lidé vyvinout bolesti spodní části zad v důsledku sezení ve stejné pozici příliš dlouho , aniž by přístup k adekvátní opěrou zad. Kancelářské židle a autosedačky jsou hlavní příklady sezení nástrojů, které často postrádají bederní opěrkou a přispět ke snížení bolesti zad . Když se bolest v zádech se vyvíjí , je snadné vytvořit si vlastní bederní podpory role ve snaze zmírnit bolest a sedět pohodlněji . Věci, které budete potřebovat
osuška
2yardy z motouzů
polštář
Zobrazit více Instrukce dovolená 1osuška poskytuje správné množství tkaniny pro bederní podpora role .

Složte ručník na polovinu . Zarovnejte hrany a rohy se tolik přesnosti , jak je to možné .
2. Rollručník těsně za účelem dosažení stabilní bederní roli .

Roll složený ručník těsně po okraj záhybu .
3

Cut několik deseti - palcové prameny vlákna , a tie dva těsně kolem konce ručníku . Tie další prameny vlákna ve stejné vzdálenosti od konců v šesti palců intervalech . Posílit každý pramen provázku s další pramen nebo dva .
4

Umístěte roli ručník podélně do povlaku na polštář . Pevně ​​roll polštář podélně po válce , takže nejméně tři palce tkaniny kolem každého konce role ručník .
5

Cut dva čtyři - palcové prameny vlákna , a svázat je těsně kolem končí na ručník . Potom pomocí dalších deset palců prameny vlákna k posílení role v šesti palcové intervalech podél role .
6. Dobrý bederní opěrka podporuje zdravou páteř a snižuje bolesti spodní části zad .

Místorole bederní opěrkou za vaše dolní části zad , zatímco v sedě .