Jak to udělat Zpět táhne Zatímco na úřadu

natahovala krk po celý den , zatímco zíral na obrazovku počítače při práci je určitě způsobit bolesti zad . Měli byste mít čas se jednou za čas udělat zpět úseky . Zpět úseky pomoci snížit stres a tlak . Jsou také rychlé a ( zpravidla ) snadné to udělat . Bohužel , budete potřebovat velký otevřený prostor na podlaze . Pokyny
1

Najít prostor na podlaze dostatečně velký , aby si lehnout na . To může být obtížné v prostředí kabiny , takžeotevřený zlom prostor jelepší umístění .
2

Lehněte si na záda , a odeberte pás, pokud je to možné .

3

pokrčte kolena a položte chodidla na podlaze .
4

položte ruce na vaší straně .
5

Zvedněte boky z podlahy a držet pozici pro šest-sedmsekundy . Pomáhá zpřísnit vaše břišní a svaly na nohou .
6

vydání a opakujte tolikrát, kolikrát budete cítit pohodlně .