Úleva pro bolest v zádech

Většina bolestí zad jevýsledkem přetížené svalů nebo vazů . Bolest může být závažné a způsobil z řady otázek, jako je například související sportovní zranění , špatné držení těla , zvedání těžkých předmětů a dokonce i od stresu a svalového napětí . Pokudpřes bolesti pult odlehčovací nepomůže zmírnit bolest , zvážit začlenění těchto myšlenek najít přidanou úlevu . Ice a tepla

Zabalte icepack v hadříkem aby se zabránilo podráždění pokožky a platí na bolesti zad . Za studena může pomoci zmírnit bolesti svalů a ochromuje tkáně kolem zanícené oblasti na zadní straně . Nechte icepack na dobu 20 minut a znovu pravidelně po celý den . Jakmile se bolest v zádech se zmenšil , nevystavujte vysokým teplotám . Teplo z teplé lázni nebo v topném bloku může pomoci uvolnit svalové napětí , snižuje otok a zmírnit bolest . Studené obklady by měly být použity pouze k bolesti bezprostředně po začátkubolesti .
Masáže

Získejte masáž pomáhá zmírnit bolest v zádech . Masáž terapeut může uvolnit zraněné svaly hnětení záda s dlouhými , hlubokými tahy . Hluboké otisky masáže lze najít uzlů , které se někdy nacházejí ve svalech , kdy došlo kúrazu . Zvýšený průtok krve z masáží může přinést výživu poraněných svalů , který pomůže urychlit proces obnovy a zmírnit bolesti zad . Někdy Hot Rock masáže jsou používány v těžkých pacientů bolesti zad .
Jóga

Cvičím jógu pomoci zmírnit napětí a stres na zádech , který může způsobit závažné zpět bolest . Jóga pomáhá nejen tělo úsek a mohou zvýšit sílu a koordinaci , ale může pomoci zmírnit bolest zmírňuje duševní napětí, které je někdy přivedl na každodenní činnosti . Jóga může uvolnit napjaté , bolavé svaly a pomáhá lidem efektivněji využívat jejich zády v denních aktivitách a cvičení .
Chiropraktik

Sednout a promluvit si s chiropraktik . Vysvětlete situaci a jak a kdybolesti zad začaly . Chiropraktik je vyškolen v cestách k úpravě těla a může pomoci zmírnit zranění utrpěných na těle . Chiropraktik " trhliny ",zadní , nebo dělá "Nastavení " založený na sérii rentgenů a fyzické zkoušky . Tyto úpravy mohou pomoci vliv na páteř opravit zranění nebo křivky páteře , které může vést k silné bolesti zad a špatné držení těla .
Odpočinek a cvičení

Lehněte si na pomoci zmírnit silné bolesti zad . I když odpočívá po dlouhou dobu může zhoršit zanícenou oblast kvůli nedostatku pohybu , odpočinku může pomoci v procesu obnovy . Je důležité, aby zádové svaly čas na uzdravení po zranění nebo napětí . Stejně jakotělo potřebuje odpočívat , to je také důležité vstát a pohybovat se . Lehké cvičení režim může pomoci dostat krev, která koluje po celé zanícené a bolestivé oblasti zad .