Jak Relax Váš Zpět na židle

Kancelářské práce jsou někdy považovány za méně namáhavé než jiné profesní oblasti , nicméně , oni jsou jedním z nejtěžších povolání na zádech . Na problémy se zády , které se mohou vyskytnout po dlouhodobé sezení v nonrelaxed stavu prokázat , že je důležité relaxační něčí záda na křesle . Vědci se nyní říká, že sedí ve vzpřímené poloze na židli může skutečně vyvolat chronické bolesti , protože to může dát příliš mnoho napětí na zádech . Pokyny dovolená 1

Sedněte si , pohybující se kufr na opěradlo židle tak, že budete mít správnou podporu v bederní celé vaší páteře . Pomalu najetím celý zpět proti opěradlu židle .
2

Uvolněte se , aby vaše záda a nohy , aby se 135 - stupňový úhel . Tento postoj , podle studie představena na Radiologické společnosti Severní Ameriky , způsobí nejmenší tlak na disky v zádech .
3

Držte hlavu stejným přirozeným úhlem jako zbytek těla , neopírejte ji dopředu nebo dozadu . Jste-li v kanceláři , budete muset přemístit monitor , takže můžete stále vidět pohodlně .
4

odpočinek nohy na podlahu , aby mohli podporovat své vlastní váhu , nebo použijte podnožku . Nepoužívejte křížové nohy buď na kolena nebo kotníku .