Jak Pověste Upside Down na zmírnění bolesti zad

Ti, kteří trpí bolestí zad často čelí frustrující realitu : účinky gravitace sám může způsobit intenzivní poškození a bolest . Tah na hřbetu směrem dolů může vést k bolestivé stlačení v řetězci , což způsobuje větší bolest a nepohodlí pro předchozí utrpení . Inverze terapie , neboakt visí hlavou dolů , může pomoci zvrátit účinky gravitace na páteř , což vede k dekompresi a zmírnil bolest . Věci, které budete potřebovat klipart inverze stůl
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte výšku své inverze tabulky tak, aby se správně hodí vaše tělo . Povolte nebo vytáhněte bezpečnostní knoflík , který uzamkne zadní zbytek na místo ,způsob odemknutí bezpečnosti se bude lišit v závislosti na značce . Posuňte výšky nahoru nebo dolů podle potřeby přizpůsobit výšku . Utáhněte bezpečnost znovu tak, abylišta neklouže při používání .
2

Položte nohy na zbytky nohy a zajistěte je na místě . Některé tabulky budou používat popruhy , zatímco jiní mají polstrované podporuje . Ujistěte se, že všechny nástroje podpory jsou zajištěny na svém místě před obrácením .
3

Uchopte rukojeti tabulky inverze a pomalu se obrátit se do té míry , ve které vám vyhovuje . Úhel, pod kterým jste invertovat může být stanovena lékařem , nebo podle své vlastní úroveň pohodlí . Mnozí noví uživatelé nemohou stát plně převrácený , ale místo toho bude pracovat svou cestu nahoru.
4

Natáhněte ruce nad hlavu jemně protáhnout svaly v zádech . Budete se cítit dekompresi páteře a ramen jako gravitace táhne jiným směrem .
5

Držte úhel tak dlouho, jak jste projednali se svým lékařem , nebo tak dlouho, jak vám vyhovuje . Pokud začnete pociťovat závratě , nevolnost nebo jiné škodlivé účinky , nevedeme obrácené poloze .
6

Pomalu vytáhněte se zpět do vodorovné polohy s řídítky . Mějte horizontální pozici po dobu nejméně 30 sekund, aby průtok krve ve vašem těle se vrátí do normálu .
7

Vraťte se ke svému pravidelnému polohy a uvolnit se od stolu . Opakujte tento postup podle potřeby pro bolesti zad , nebo podle pokynů svého lékaře .