Jak si vyrobitBederní Roll

bederní role , také známý jako bederní polštáře nebo podpěry , může pomoci přirozeně křivka , podpora , a vzít tlak na dolní části zad . Bederní role je o velikosti vaší ruky. K dispozici jsou komerční bederní rohlíky , které si můžete koupit , ale je to snadné , pohodlnější amnohem úspornější , aby se jeden z vašich vlastních , protože můžete najít materiály kolem domu , aby se jeden . Můžete použít bederní role v práci , doma nebo v autě . Tyto bederní role pokyny byly vytvořeny podle Jolie Bookspan , Ph.D. Věci, které budete potřebovat
ručník
Shirt
Jacket
Small nafukovací polštář
Roll prošívané papírové ubrousky nebo role pěny
Tape
polštář , v případě potřeby

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete správnou velikost pro váš bederní roli . Posaďte se zády proti židli a položte předloktí mezi židli a vaší bederní oblastizad . Zatlačte horní části zad lehce opírala o židli , přičemž většina z tlaku mimo ruce , i když vaše bederní oblast by se ještě trochu dotknout ruku . Měli byste cítit pohodlně a podporována.
2

Vyhledejte materiál, který chcete použít pro vaše bederní roli . Můžete použít mnoho různých věcí kolem vašeho domu , jako je složený ručník , košile , bundy , malé nafukovací polštář, role prošívané papírových ručníků nebo role pěny .
3

Roll materiál na správnou velikost , obvykle o velikosti předloktí . Nezapomeňte vrátit materiál hladce a rovnoměrně . Zajistěte páskou . Je-li třeba , přikryjte polštář nebo páskou na podporu svého křesla na úrovni , které vám podporujenejlepší a cítí nejpohodlnější .