Fyzikální terapie pro herniated bederní disku

herniated disk je někdy odkazoval se na jako výhřezem nebo prasklého disku , a to může způsobit fotografování bolest se zády k vaší noze . Páteř se skládá z kostí a obratlů , a mezi nimi je chrupavka . Když jedisk herniated , část chrupavky dostane vytlačena , což může způsobit bolest, necitlivost nebo slabost v nohou , zad nebo paže . Léčba herniated bederní disk obvykle vyžaduje fyzikální terapie a chirurgie není obvykle nutná . Fyzikální terapie

Fyzikální terapie cvičení může být prospěšné pro herniated bederní disk . Fyzioterapeut lze použít teplo , led , ultrazvuk a elektrickou stimulaci ke zmírnění bolesti . Fyzikální terapeuti vám ukázat pozic a cvičení , jak zmírnit bolest . Jakmile se bolest zvyšuje , můžete obvykle přejít na rehabilitační program, který rozvíjí základní části těla sílu a pomáhá předcházet budoucím zranění . Přiložte studený obklad , když začne bolest; To také snižuje zánět . Po prvních několika dnech , pomocí tepla balíček na podporu v reliéfu .
Personalizované hernitated kotoučové cvičení

Buďte opatrní , který vykonává cvičíte s herniated disk , a přijmout doporučení od svého lékaře nebo fyzioterapeuta . Herniated disk je velmi závažný stav , a chcete být opatrní, děláte správné cvičení , a ne aby se bolest ještě horší . Příčinou Herniovaný se rozhodněte, které cvičení je třeba dokončit . Každý herniated disk je jiný , a vaše fyzické terapeut vám pomůže navrhnout cvičební režim pro konkrétní zranění .
Změněno Aktivita

Omezit činností , jako je ohýbání , zvedání nebo prodloužit posezení, které dráždí vaše příznaky . Udržujte občasné fyzické aktivity , jako je fyzikální terapie , posílit svaly a zvýšení flexibility . Měli byste se vyhnout fyzické aktivity dohromady , ale možná budete muset změnit svůj rutinní trochu . Váš lékař nebo fyzioterapeut vám pomůže určit přiměřenou zátěž pro Váš zdravotní stav . Začněte světla a práci si cestu až ke zvýšení své aktivity . Silné bolesti zad může vyžadovat den nebo dva zádové opěrky . Mohlo by to trvat čtyři až šest týdnů, Váš zdravotní stav zlepšit .
Dobrý Herniovaný cvičení

dobré cvičení pro vaše herniated disk vám může pomoci na cestě k uzdravení . Všechny cvičení, které můžete udělat, pomůže odstranit tlak na Herniovaný a dostat kyslík do něj . Kombinace rovnováhy a protahovací cvičení může pomoci zmírnit bolest .

Zůstatek cvičení může uvolnit zatíženíherniated disk nese aktivací svalů celého prostoru . Protahovací cvičení můžete relaxovat svaly kolem disku a zvýšit flexibilitu . Posílení cvičení může zvýšit sílu svalů " v zádech a kolem Herniovaný pomoci odstranit tlak .

Páteře rozšíření cvičení se skládají ze vleže na břiše a loktech nebo na ruce s rukama rovně po dobu dvou minut , poté relaxaci . To dělá křivku dolní části zad, která umožňujedisk odděleně od nervů .

Bouncing cvičení jsou up - and- down pohyby , které pomáhají dostat kyslík do kotoučů .

Cvičení by mělo být provedeno pravidelně na radu fyzioterapeuta .