Phsyical terapie Ramenní &Zpět cvičení

Cílem fyzikální terapie je zvýšit flexibilitu v poškozené části těla a posílení svalů , jak je léčí . Zpět a rameno fyzikální terapie je nutné , aby se uvolnily svaly a klouby po zranění . Poranění každého z nás je jiný , a když budete potřebovat vlastní fyzikální terapie program, stanovenými pomocí licencovaného terapeuta , tam jsou základní záda a ramenní cvičení, které vám pomohou v mezi návštěvami . Břišní Pevné

břicha výztuhy posílí vaše svaly , které nabídnou lepší podporu prodolní části zad . Tato fyzikální terapie cvičení jezákladní cvičení, které se zaměřuje na zatínal vaše břišní svaly . Chcete-li to provést , ležet na zádech s nohama na podlaze a nohy lehce ohnuté . Vytáhněte vaše spodní břišní svaly směrem k podlaze , si představoval, že se snažíte dotknout podlahy s vaším pupkem . Nezapomeňte dýchat tohoto cvičení , a ujistěte se, želicencovaný odborník, který je plně seznámen s podmínkou pozoruje .
Back Strečink

cvičit zpět posílení cvičení , začít tím, že leží na podlaze na břiše . To může učinitpozicetrochu pohodlnější , pokud posunete polštář pod vaší pánve , zvláště pokud jste na tenkém koberci . Zvedněte hlavu a hrudník z podlahy , která bude křivka záda nahoru stejně . Můžete být schopni zvednout vaše tělo do malé množství na první pohled jen , ale vaše záda se stává pružnější , zjistíte,cvičení snadné . Ležel na zádech a zvedání kolena k hrudníku je další účinný fyzikální terapie cvičení .
Zpět Posílení

základní zpět posílení cvičení vyžaduje, abyste ležet na podlaze na břicho . Opět platí, že můžete použít polštář pod pánevní kosti , pokud to dělá to mnohem pohodlnější . Položte ruce rovně dopředu a zvedněte je z podlahy , skoro jako " Superman " létající polohy . Rozšíření tohoto cvičení je zvednout jednu nohu na podlahu , zatímco vy se zvednete ruce .
Rameno Uvolnění

Fyzikální terapie cvičení na ramenou vám pomůže zvýšit rozsah pohybu v rameni zásuvky , uvolnit své rameno a úlevě od bolesti . Ležet ve vaší posteli nebo gauči a nechte jednu ruku viset přes okraj volně . Jemně švihněte rukou dopředu a dozadu , nedovolit vaše krční svaly přispět k hnutí . Stejný typ cvičení může také být děláno tím, předklonil se a držel na židli pro podporu . Srukou nedržíte židli , švihněte rukou dokola , rozšíření kruhy , jak vaše tělo se stává mnohem uvolněnější .