Když vás bolí páteř a kříž, kterou část byste měli masírovat nebo třít?
Při bolestech páteře a dolní části zad může masáž nebo tření určitých oblastí poskytnout dočasnou úlevu. Pro správnou diagnózu a léčbu je však nezbytné poradit se s odborníkem ve zdravotnictví. Zde jsou některé oblasti, které můžete zvážit při masáži:
1. Erector Spinae: To jsou svaly po obou stranách vaší páteře. Jemné masírování od základny vaší lebky k dolní části zad může pomoci uvolnit napětí a snížit nepohodlí.
2. Bederní oblast: Bederní oblast je spodní část vašich zad. Použití jemného tlaku a masírování svalů v této oblasti může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.
3. Hluky: Napjaté hýžďové svaly mohou přispívat k bolesti dolní části zad. Masáž hýžďových svalů může pomoci uvolnit napětí a zlepšit flexibilitu.
4. Piriformis sval: Piriformis sval se nachází hluboko v hýždích. Spouštěcí body v tomto svalu mohou způsobit bolest dolní části zad. Masáž piriformis může poskytnout úlevu.
5. Quadratus Lumborum: Jedná se o hluboké svaly na obou stranách vaší páteře v dolní části zad. Masáž těchto svalů může pomoci snížit křeče a zlepšit pohyblivost.
6. Iliotibial Band (IT Band): IT pás je silný pás tkáně, který se táhne od kyčle ke koleni. Těsnost v IT pásku může způsobit bolesti dolní části zad. Masáž IT pásma může pomoci zmírnit napětí.
Pamatujte, že masírování těchto oblastí by mělo být prováděno jemně a nemělo by způsobovat další bolest nebo nepohodlí. Pokud trpíte chronickou nebo silnou bolestí zad, je životně důležité konzultovat s odborníkem zdravotní péči pro správné vyhodnocení a léčbu. Mohou doporučit specifické masážní techniky, fyzikální terapii nebo jiné zásahy přizpůsobené vašemu stavu.
