Jak se k léčbě Back &Neck Pain Bez chiropraktik

Bolest v krku a zad postihuje mnoho lidí ve Spojených státech . Podle Spine - Health.com , přibližně 70 až 85 procent bolesti zkušenosti v těchto oblastech v určitém okamžiku . I když to není život ohrožující , může nepříjemné pocity v zádech a krku regionu , aby každodenní úkoly zdát nesnesitelné . Můžete zmírnit bolest v těchto oblastech , nicméně . Věci, které budete potřebovat
matrace
Topení pad klipart lék proti bolesti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

udržovat správné držení těla za všech okolností . Při sledování televize , sezení u počítače , chodí , nebo dokonce řízení , může správné držení těla , aby všechny rozdíly . Stát nebo vzpřímeně sedět s oběma nohama na podlaze .
2

Přepněte se vaše matrace . Vaše matrace a polštář by měl podporovat krku, ramen a zad , aby se předešlo bolesti v těchto oblastech . Paměť pěnové matrace může v souladu s přirozeným křivkám vašeho těla pro plnou podporu .
3

Zeptejte se na masáž nebo dát jednu pro sebe . Ať už si profesionální na to , nebo požádat přítele , dokonce ikrátké masáž může pomoci snížit napětí a stres vybudoval v krku a zad . Masáže jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak zacházet nepohodlí .
4

Snížit úroveň stresu . Může se to zdát nesouvisející , ale stres může mít za následek nepříjemné napětí vybudoval v zádech a krku . Cílové místo stresu ve vašem životě ( rodina, práce , přátelství ) a minimalizovat .
5

Použijte vytápění pad k odpočinku nějaké svalové křeče nebo uzlů v zádech a krku .

6

Vezměte si lék over-the -counter , který se zaměřuje bolest . Jakékoliv aspirin nebo lék proti bolesti bude fungovat . Užívejte podle pokynů .