Přírodní léčení pro Poškozené nebo vyboulené disky

Poškozené disky jsou velmi časté a mohou být velmi bolestivé . Vypouklé disky mohou vést ke zhoršení nebo kýly , pokud řádné péče není přijata . I když to může znít děsivě , tyto podmínky mohou být přirozeně vyléčit poměrně snadno, pokud daný čas a správné léčby . Příčiny

Bulging a poškozené disky jsou běžné , protože tendence pro lidi poškodit podpůrné disky vdolní části zad v průběhu času , což způsobujedisk tlačit ven a tlak na okolních oblastí , včetně nervů , jako je sedacího nervu . Slouching , nesprávné zvedání , nadužívání kloubů , nebo trauma může vést k poškození disků . Dobrá věc je, že vyboulení nebo kýly disky lze léčit , pokud se postarat o sebe a upravit své špatné návyky zpět na údržbu .
Léčba

Používejte cvičení , které jsou speciálně formulovány poškozené disky . Protahovací cvičení jsou jedny z nejlepších procedur pro tento druh stavu a jsou zaměřeny na zvýšení rozsahu pohybu , což pomáhá ke zmírnění bolesti spojené s tím . Změny ve stravě a každodenní návyky se také výrazně pomůže vám poškozené disky .
Cvičení 1

Boční úseky pomoci s dekomprese páteře tlak , pomáhá hojení vyboulení nebo zhoršila disky . To pomáhá prodlužovat páteř , protáhnout boční svaly břicha a zad . Posaďte se na zem , jednu nohu nataženou do strany ,druhá zastrčeny Zvedněte jednu paži a dostat se na stranu , natahovat to celou stranu . Vydržte chvíli a přejít na druhou stranu . Opakujte 10 až 20 krát .
Cvičení 2

Chyťjóga míč , držet ji nad hlavou a pomalu ruku s míčem , jak si ohnout v pase na jedné straně . Pomalu zatáhněte zpět a změnit strany . Opakujte 10 až 20 krát .
Cvičení 3

Lie tvář s rukama nad hlavou s hmotností v každé ruce . Odstraňte oblouk vdolní části zad zvýšením váhy mírně ve vzduchu a stisknutím dolní části zad směrem k podlaze , věnovat pozornost tomu, jak jsou vaše břišní svaly pracují , aby se vaše záda od vyklenutí . Pokud je to možné , narovnat nohy simulovat stoje , školení , jak správně postavit a připomínat si záda na podporu své tělo . Push- up a mosty rovněž připomenout, břišní svaly , jak podpořit záda .
Dieta

Podívejte se na svůj jídelníček . Bolest zad může být způsobena tím, zpracované potraviny poškozují vaše nadledvinky . To vede k nadledvinek náročné více živin , které by normálně jít do vazy a šlachy na zadní straně , což vede k oslabení podpůrné tkáně . Změna dietní návyky pomůže posílit nadledviny , a tím pomáhá k posílení podpůrné tkáně zad a pomáhá , aby se zabránilo dalšímu poškození disků . Zpracované potraviny a cukru může také dráždit nerv vagus , který odesílá informace o trávení do mozku , což způsobuje , že se vyboulí a stiskněte na nervy , což vede k bolesti . Postupem časuvyboulení disk může herniate nebo zhoršit , což způsobuje ještě větší bolest .
Každodenní návyky

Sledovat dobré každodenní návyky ke snížení bolesti pobyt a zabránit dalším škodám , které způsobuje bolest . Staňte více vědomi toho, jak budete ohýbat , kroucení a sedět celý den . Vyzvednout věci pomocí své svaly na nohou místo slouching nebo ohýbání . Ujistěte se, že jste závod paty do země , stabilizovat svoji váhu a udržet trup rovně , jak si zvednout . To také chrání vaše kolena .
Další tipy

stojan při zvedání závaží namísto sezení , která završuje záda . Cvičení s kulatými zády může snadno zranit nebo disky poškodit . Někteří lidé používají akupunkturu , masáže , chirurgie a chiropraxe pomoc pro bolesti zad .