Správné držení těla Židle

Nesprávné držení těla je často u kořene chronické bolesti zad nebo napětím . Pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny sedí v křesle každý den v kanceláři , ve třídě , nebo před obrazovkou počítače , udržovat správné držení těla je důležité . Napřímit

Seďte vzpřímeně tak, aby vaše páteř je zarovnán . Dívejte se dopředu bez kroucení vaše tělo . Držte záda rovně , ale udržet páteř v přirozené křivky . Sedí strnule a nepřirozeně povede jen k dalším problémům . Ujistěte se, že vaše hlava je a ramena jsou zpátky . Rozdělte svou váhu rovnoměrně na obou bocích .
Hledatkolmo

Když sedíte , obě kolena by měly být ohnuty v pravém úhlu . Mějte kolena i se svými boky , a vyhnout se křížení nohou . Mějte obě nohy na podlaze .
Upravte si pracovní plochu

Sedací se s správné držení těla je jen polovina bitvy . Musíte udržet dobrou pozici po celý den . Chcete-li to, že budete muset zorganizovat svůj pracovní prostor na podporu správného držení těla , zatímco vy pracujete . Pokud je to nutné , upravte výšku židle . Pokud pracujete na počítači nebo psacím stolem , nemusíte hrbit nebo naklonit zobrazit vaši práci . Místo toho , přesuňte práci blíž nebo uhánět své křeslo palců


Další tipy

Přestávky vstát a chodit , nebo se protáhnout . To vám pomůže vyhnout se tuhost a udržovat správné držení těla návyky snáze . Projděte se po kanceláři , swing ruce , nebo úsek je za tvými zády k otevření hrudníku a aby se vaše záda od stále ztuhlé a bolavé .