Jak Snadné Zpět svalů

Zpět svalové bolesti může opravdu dát klapky na den nebo v noci . Mohou nechat imobilní , nepříjemné a nemohl usnout . Usnadnění vaše bolesti zad může být jednoduché i když , a nemusí vždy znamenat výlet do svého lékaře . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Epsom soli
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si nějaké léky . Existuje celá řada více než prodejné léky, které mohou pomoci od bolesti snadnost a snížit zánět . Tylenol , Excedrin a Advil jsou jenmálo , a většina značek nabízí specifické vzorce vyrobené výhradně pro úlevu od bolesti zad . V závislosti na závažnosti vašich svalů , může Vám lékař předepsat na uvolnění svalů , které mohou zmírnit zpět svalové bolesti a křeče .
2

Aplikujte teplo na bolavé oblasti . Použijte vytápění pad nebo horkou láhev s vodou , které pomohou zmírnit bolest . Ležel na břiše nebo zádech , platí teplo do prostoru po dobu 20 minut nebo tak . To by mělo pomoci uklidnit svaly a zmírnit bolest . Můžete si také koupit tepla záplaty vztahuje na území , pokud nemáte čas si lehnout.
3

Vezměte Epsom solné lázně . Přidat 2 až 3 šálky soli do teplé koupele vody a namočte po dobu nejméně 15 minut .
4

Zkuste trochu cvičení . I když nechcete , aby nadměrnou tělesnou vaše zádové svaly , lehké cvičení může pomoci natáhnout a zmírnit napjaté zádové svaly . Zkuste jednoduché cvičení , jako je strečink nebo chůzi venku . Můžete také zkusit jednoduchý role hlavy nebo protahování trupu od zleva doprava. Dalším dobrým úsek pro dolní části zad bolesti je ležel na zádech a aby vaše kolena a na hrudi .