Cvičení pro bolesti kloubů Sacriliac

sakroiliakálních kloub jespojovací bod pánve apáteře , držel pohromadě vazy . Tento spoj je samozřejmě velmi malý rozsah pohybu , a pokudspolečný stane zraněn , podrážděné nebo zanícené , může to zabránit kloub používat normální rozsah pohybu . Cvičení může pomoci zmírnit bolest a napětí spojené s tím . Příznaky a Origins

sakroiliakálních bolesti kloubů je obvykle cítil vdolní části zad a zadní boky , s možností bolesti v hýždích , dolů po nohách nebo v tříslech . Mírné vykloubení kloubu , což způsobuje stres v vazů a okolních oblastí , může způsobit bolest . Trauma , špatné držení těla , nesprávné zvedání , nadužívání kloubu , otok , degenerativní artritida , infekce a nemoci mohou také přispět k bolesti . Tato oblast může být zdůrazněno během fyzické aktivity . Když je bolest v této oblasti , může být na jedné straně obvykle proto, že nadměrné vyrovnávací platby a může omezit normální rozsah pohybu .
Léčba a prevence

Rest , proti - zánětlivé léky , úpravy chiropraktik a třešničkou na plochu pomáhá snižovat bolest . Nezapomeňte zahřát a protáhnout před fyzickou aktivitou pomoci zabránit zranění nebo stres , stejně jako udržovat správné držení těla , uplatňování osvědčených zvedací techniky a posílení svalů kolem boků na preventivní opatření . Zkuste se absorbuje nárazy rovnoměrně a používat dobrou podporu při činnostech, stejně .
Cvičení

Cvičení jsou zaměřena na zvýšení rozsahu pohybu , pomáhá zmírnit některé z bolesti spojené s podráždění sakroiliakálního kloubu a sedacího nervu . Roztažení je nejlepší způsob pro zmírnění bolesti v této oblasti . Lehněte si na záda a aby vaše kolena v jednom v době čerpání několikrát a pak přepínání kolena . Asi po 10 opakováních , přivést obě kolena ohnuté polohy , aby vaše nohy na podlaze , houpací kolena mírně dopředu a dozadu . Po asi 30 sekundách této činnosti , vrátit na váš žaludek , ruce pod ramena a jemně zatlačte horní část těla nahoru , nechatdolní části zad a hýždí zůstávají uvolněné .