Muscle Back Křeč léčba Alternativní

Svalové křeče zpět se vyznačují tím, křeče a bolesti v zádech . Příčiny svalu zpět křeče jsou napjaté svaly , dehydrataci , dlouhému stání nebo sezení , namáhavé pohyby , poškození nervů , únava a nízké hladiny vápníku , nízké hladiny hořčíku a nízkou hladinu draslíku v těle . Zpět svalové křeče jsou také někdy způsobeny podmínkami , jako je dětská mozková obrna , a roztroušené sklerózy . Existují přírodní léčby , které vám mohou pomoci zmírnit některé z příčin svalu zpět křeče . Diagnostika a léčba

Navštivte svého lékaře, pokud trpíte chronickým svalovým křečím v zádech . Váš lékař bude sbírat celou anamnézu od vás , a požádat o křečích jste se setkali . Budete mít fyzikální vyšetření k určení zdroje vašich křečí , nebo můžete mít neurologické vyšetření k určení , zda poškození nervů způsobuje jim . Budou prováděny krevní testy ke kontrole vápník, hořčík , a hladiny draslíku v krvi . Test arteriografie může být provedena na posouzení vaší krevní oběh .
Vápník

Vaše tělo spoléhá na vápník pomoci vaše svaly , srdce a orgánů funkci . Nedostatek tohoto minerálu může způsobit svalové křeče . Jezte více potravin bohatých na vápník přidáním nízkotučné mléčné výrobky , jogurty a mléko , sýry různých odrůd , blackstrap melasy a tofu do svého jídelníčku . Konzumovat para ořechy , sušené fíky , tmavé listové zeleniny , oříšky , konzervy lososa , sardinky , ústřice , zelí a brokolici . Sojové mléko , cereálie a džusy , které jsou obohacené vápníkem jsou takéskvělý způsob, jak získat vápník , které potřebujete denně pro zdravé svaly .

Dospělí ve věku 19 až 50 vyžadovat 1000 mg vápníku za den a lidé po věk 51 požadují 1200 mg vápníku denně . Těhotné ženy a kojící ženy potřebují 1300 mg vápníku zůstat zdravý , a aby se zabránilo svalové křeče . Užívejte jednu 500 mg doplněk vápníku ve formě tobolek třikrát denně s 8 oz. . vody

Možné nežádoucí účinky konzumace vápníku patří gastrointestinální obtíže a zácpa; snížit dávku , pokud máte na vědomí tyto nežádoucí účinky . Pokud máte sarkoidóza , podmínky ledvin nebo rakovinu , měli byste upustit od konzumace vápníku Pokud není doporučeno jinak, Váš lékař . Vápník může komunikovat s alendronátu , hliník antacid s obsahem , krevní tlak léky , cholesterolu řízení léky , kortikosteroidy , digoxin , diuretika , estrogeny , gentamicins , antibiotika , a anti- záchvat léky .

Draslíku

Vaše tělo potřebuje draslík pomáhat v ledvinách a funkci srdce , a to hraje důležitou roli při svalové kontrakce; nedostatek může vést ke svalovým křečím . Přidat potraviny, které jsou draslík obohacené do svého jídelníčku jako lima fazole , treska , kuřecí játra , maso , pomerančový džus , banány , melouny , avokádo , brambory a rajčata . Vaše tělo potřebuje 2000 mg draslíkudenně pro optimální zdraví . Poraďte se se svým lékařem dříve, než konzumovat doplněk draslíku . Vezměte jeden doplněk 99 mg draslíku ve formě kapslí denně jako doplněk pro zadní prevenci křečí .

Nežádoucí účinky konzumace draslíku mohou zahrnovat nevolnost a průjem . Pokud máte onemocnění ledvin nebo hyerkalemia , neměli byste brát doplňky draslíku . Doplňky draslíku může rušit nebo komunikovat s nonsteriodal protizánětlivými léky , inhibitory ACE , heparin , cyklosporin , trimethoprimand sulfamethoxazolem , beta-blokátory , thiazidová diuretika , smyčkových diuretik , kortikoidů , amfotericinu B , antacida , inzulín , flukonazol , teofylinu , a projímadel . Draslík může také komunikovat s digoxinem .
Magnesium

Vaše tělo potřebuje minerální hořčíku pro optimální svalovou zdraví . Potravinové zdroje bohaté na hořčík patří mák , majoránka , estragon , kmín semínko , pikantní , fenyklu , kakaový prášek , bazalka, sušená hořčice , šalvěj, celer semeno , kopr plevel , koriandr, mořské řasy , agar, piniové oříšky , černé vlašské ořechy , squash semena , arašídy , ovesná mouka , celozrnná pšeničná mouka , kešu , blackstrap melasa , dýně , špenát , pistácie , drcené pšenice, otruby obilovin , banány , ovesné vločky , pečené brambory , čokoláda , sojová mouka , mandle , kešu oříšky, luštěniny , tofu , a pšenice otruby .

Konzumujte hořčík ve formě dodatku . Muži vyžadují 270-400 mg hořčíkudenně , zatímco ženy vyžadují 280-300 mgdenně . Těhotné ženy potřebují 320 mgdenně , a kojení ženy potřebují 340 mg hořčíku denně . Nadměrná spotřeba hořčíku může vést ke vzniku nevolnosti , hypotenze , zvracení , a sníženou srdeční frekvence . Hořčík může rušit nebo komunikovat s antibiotiky , blokátory kalciových kanálů , krevní tlak léky , diabetické léky , digoxinu , hormonální substituční terapie léky , levothyroxinu , penicilamin , tiludronát , alendronát , aminoglykosidová antibiotika , thiazidová diuretika , smyčka diuretika , amfotericin B , kortikosteroidy , a antacidy .