Jak masírovat záda s Tenisové míčky

Je to těžké se dostat kolem , aby si na záda nebo ramen . Dokonce i když máte někoho k dispozici , aby to pro vás , on nebo ona může tě správně masírovat . Co můžete dělat ? No , pokud máte tenisové míčky , tady jesnadný způsob, jak dát si masáž, která se cítí skvěle a lze provést téměř kdekoliv . Věci, které budete potřebovat
tenisové míčky
podlahu
zdi
trubice ponožky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jedním z nejjednodušších způsobů tenisový míček podlaha masáž se provádí pouze s jedním míčem . Jednoduché Lehněte si na záda s tenisovým míčem pod vaše spodní záda , zvedněte kolena , jako je stan , a houpat boky doleva a doprava . To funguje dobře pro dolní části zad bolesti a napětí .
2

patře masírujte záda se dvěma míčky , umístit jeden míč ve spodní části trubice ponožky , uvázat uzel , umístit jiný míč uvnitř , uvázat uzel , a odříznout přebytečný ponožku . Nyní mátearašídové tvarovaná záda válec , který může být použit jako v 1. kroku. Můžete se vrátit na záda nahoru a dolů a upravte pozici koule masírovat výš na zádech .
3

můžete také masírovat záda tím tenisový míček mezi zády a stěnou . Najít správné místo pro míč , a rock vaše tělo nahoru a dolů nebo vlevo a vpravo na práci z uzlů a těsnost v zádech .
4

Pokud váš bolesti zad je výš a do ramen , můžete využít těžkého svazku nebo rohu umístit míč mezi ramenem a stěnou .
5

tenisový míč je také skvělý pro léčbu bolesti nohou , které často doprovázejí bolesti zad . Roll míč pod nohou masírovat pryč bolest . Tento pocit, nebeský , když můžete také dát distanční podložky mezi prsty na nohou .
6

Někteří lidé s bolestí zad pracovat svou cestu až na menší a těžší koule . Pokud chcete zkusit , začít opatrně s metodou tenisový míček a pak postupně práci si cestu až do koulí , které vám dávají větší tlak . Pamatujte si, že nechcete vytvořit více bolesti zad pro sebe . Častotenisový míček je dost prožít nejodolnější bolesti zad a napětí .
7

Nezapomeňte natáhnout před a po masáži se dostatco nejvíce z tenisových míčků . Strečink uvolní vaše svaly tak, žemasáž je účinnější . Také si pamatuji, nedělat nic, co vytváří větší bolest . Je-li jedna pozice je nepříjemné , zkuste jiný .