Co udělat pro ischias bolesti ?

Sedacího bolesti lze spustit z vrcholu sedací kosti postiženého nohu dolů k patě , a to i přes prsty . Existuje mnoho příčin sedacího bolesti , z mírného napětí nebo tlak na sedacího nervu k vážnějšímu degenerativní tlaku disku. Pro dočasnou úlevu od bolesti ischias , máte několik možností . Stretch

at-home lék na jednání s bolestí ischias je strečink . Existuje celá řada technik, které můžete použít , od jógy se táhne do úseků běžce . Klíčem k úspěchu je izolovat piriformis sval , který se často táhne pevně na sedacího nervu , což způsobuje bolest . Jednou ze základních úsek začíná tím, že sedí křížem krážem na podlaze . Vezměte si ne - postiženou nohu a narovnat to , jak daleko za sebou , jak je to možné , takže " ischias nohu ", složené před sebou . Nakloňte nad složené nohy a natáhnout ruce tak daleko před vámi , jak je to možné . Dýchejte zhluboka a zůstane v této poloze po dobu alespoň jedné minuty .
Ice a tepla

Ice a tepelné ošetření může také zmírnit bolest ischias buď ochromující , nebo uvolnění okolní svalové plochy . Potíž je v tom , že odsedacího nervu je poměrně hluboko za hýždě a nedaleko dolní části zad , může to vyžadovat nějaký čas navíc , nebo rozsáhlé léčby dostat postiženou oblast . Pro ledu , si dlaně plastový sáček s ledem a trochou vody . Mít někoho třít postižené oblasti v malých kruzích pro více než šest minut v čase . Po námrazy , to jemný strečink pro větší úlevu . S teplem , použijte velmi teplé horké pack nebo topení krém . To by neměl být umístěn na více než 15 minut najednou . Můžete střídat ledu a tepelného ošetření třikrátdenně pro každého . Pokud bolest přetrvává déle než sedm dní , poraďte se s lékařem .
Medicate

Over - The-čítač léky mohou také pomoci zmírnit bolest sedacího . Anti- zánětlivé funkce z nich může snížit svalové napětí okolo sedacího nervu , také usnadňuje natáhnout . Ibuprofen a naproxen jsou výhodné , protože jsou léky nesteroidní , aby se zabránilo nežádoucí účinky, jako jsou vředy . Pokud je bolest ještě není pryč , můželékař doporučit injekce kortizonu do piriformis svalu v blízkosti nervu . Kortizon při dlouhodobém užívání může rozpustit v okolí jizvy , které by mohly také způsobit bolest sedacího .