Jak se vypořádat s bolestí zad

Každý, kdo někdy trpěl bolestí zad ví, jak velmi bolestivé to může být . Jevelmi zajímavé, že čtyři z pěti Američanů trpí bolestí zad , což je docela problém pro mnoho Američanů . V tomto článku bych vám několik tipů, přijít na to, proč máte bolesti spodní části zad a jak se vypořádat s bolestí zad , pokud jste nešťastný mít. Pokyny
1

prvé ,nižší bolesti zad jste může být způsobeno mnoho věcí , jako jsou předchozí zranění , vyklouzl disky , napětí z více než činnosti , nesprávné způsoby zvedání těžkých předmětů , a dokonce i špatné držení těla .
2

druhé , před spuštěním off k lékaři na drahé ošetření a léky , možná budete chtít vyzkoušet některé z těchto metod zmírnit některé z bolesti . Za studena jevynikající léčba bolesti . Možná budete chtít použít ledový obklad nebo vak do oblasti, která bolí . Aplikaceza studena na zasaženou část sníží otok a zánět .
3

třetí , teplo je dalším vynikajícím prostředkem pro snížení bolesti zad . Horká koupel nebo sprcha funguje dobře a následně použitím topné vložky nebo hydroculator . Když dáte teplo do problémové oblasti zvyšuje krevní oběh tím, rozšíří cévy v the4 oblasti bolesti .
4

Za čtvrté , možná budete chtít převzít bolesti pult pilulky , ale pokud tak učiníte, ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů pečlivě a nemají trvat déle , než je doporučeno .
5

páté , možná budete chtít , kdo rozumný cvičební program, který kombinuje protahování a ohýbání . Budete chtít začít pomalu a pak práci si cestu až na delší rutiny . Budete velmi překvapeni, kolik lidí bylo pomohl cvičení a nenašli je nutné navštívit lékaře .
6

Konečně , doufejme, že některé z výše uvedených kroků může pomoci s bolestí zad , ale pokud vaše bolest dostane těžší a tyto metody nepomáhají žádným způsobem mám o tom, že byste neměli navštívit svého lékaře . Ale to je dobře stojí za vyzkoušení některé z těchto jednoduchých tipů první .