Jak se zbavit Ischias
Vyhněte se zvedání těžkých předmětů , pokud trpíte ischias . Používejte správné zvedací techniky pro cokoli od zvedání dítě běží vysavač . Zánět nervových tkání je obvykle způsobeno nadměrnou námahu , tak abyplocha dostatek času léčit , pokud byl zraněn .
2
Cvičení postupně přispět k posílení dolní zádové svaly . Hmotnost ložiska cvičení může také pomoci předejít další podmínky , které způsobují opotřebení kostí a trhat , stejně jako osteoporóza . Silné břišní svaly vám také pomůže zlepšit držení těla a prevenci zranění , takže si čas každý den provádět základní břišní posilovací cviky , jako je drtí .
3
procvičit správné držení těla za všech okolností . Stát a chodit se svými boky zastrčené pod . Vyhněte se nošení těžkých předmětů , peněženky nebo knihy při chůzi .
4
zhubnout . Pokud máte nadváhu , jste přidáním napětí na nižší klouby páteře , což způsobuje stlačení tkání , kostí a nervů .
5
Poraďte se se svým lékařem o léky ošetření nebo fyzikální terapie . Proti bolesti a kompletní zbytek mohou být předepsány na krátkou dobu , ale navazují cvičení, které udržuje kosti , svaly a nervové tkáně zdravé a silné .