Jak se zbavit Ischias

Ischias jelékařský termín pro bolest vdolní části zad , způsobené svalové napětí , která také zahrnuje sedacího nervu , který se táhne od páteře , přes hýždě a dolů na zadní straně nohy . Bolesti Ischias je obvykle popisován jako ostrá, vystřelující nebo mravenčení nebo bolesti, bolesti , která vyzařuje dolů nohu a může dělat chůzi , stání, sezení nebo pohyb jakéhokoliv druhu obtížné a bolestivé . Tisíce mužů a žen , nejčastěji ve věku mezi 20 a 40 lety , trpí bolestí ischias . Léčba se může lišit v závislosti na závažnosti bolesti , jakož i celkový zdravotní stav osoby trpící stavu. Pokyny dovolená 1

Vyhněte se zvedání těžkých předmětů , pokud trpíte ischias . Používejte správné zvedací techniky pro cokoli od zvedání dítě běží vysavač . Zánět nervových tkání je obvykle způsobeno nadměrnou námahu , tak abyplocha dostatek času léčit , pokud byl zraněn .
2

Cvičení postupně přispět k posílení dolní zádové svaly . Hmotnost ložiska cvičení může také pomoci předejít další podmínky , které způsobují opotřebení kostí a trhat , stejně jako osteoporóza . Silné břišní svaly vám také pomůže zlepšit držení těla a prevenci zranění , takže si čas každý den provádět základní břišní posilovací cviky , jako je drtí .
3

procvičit správné držení těla za všech okolností . Stát a chodit se svými boky zastrčené pod . Vyhněte se nošení těžkých předmětů , peněženky nebo knihy při chůzi .
4

zhubnout . Pokud máte nadváhu , jste přidáním napětí na nižší klouby páteře , což způsobuje stlačení tkání , kostí a nervů .
5

Poraďte se se svým lékařem o léky ošetření nebo fyzikální terapie . Proti bolesti a kompletní zbytek mohou být předepsány na krátkou dobu , ale navazují cvičení, které udržuje kosti , svaly a nervové tkáně zdravé a silné .