Jak používat Domácí léky se zbavit bolesti zad nebo bolesti zad

Většina Američanů zažije bolesti zad v určité době , v závislosti na University of Maryland Medical Center , a většina se může léčit doma úspěšně . Ujistěte se, že navštívit lékaře, pokud bolest je těžký, přetrvávající , nebo v doprovodu slabost , necitlivost , mravenčení , nebo problémy s střeva nebo kontroly močového měchýře . V opačném případě , můžete si vzít dobrou péči o sebe s domácí opravné prostředky . Věci, které budete potřebovat
topné podložky
studené zábaly
Over - The-čítač léky proti bolestem
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít studené balíčky pro prvních 24 hodin po úrazu - 20 minut na 20 minut vypnout . To pomůže snížit zánět brzy . Podle University of Maryland Medical Center , nicméně , pokud za studena je vaše svaly utáhnout nebo ještě hůř , můžete tento krok přeskočit .
2

Udělejte si teplou sprchu nebo máčet v horké vaně , pokud máte jeden . To pomůže k uvolnění zádových svalů , které křeč a utáhnout , což způsobuje bolesti zad
3

Aplikujte topné podložky poté, co jste udělal s 24 -hodinovou " ledové fáze" . - stejně jako horké sprše , pomůže vaše svaly relaxovat
4

spánku v poloze plodu - . na vaší straně nohou stočený do klubíčka - s polštářem mezi koleny . To bude jemně protáhnout páteř .
5

Vezměte bolestem over-the -counter , jako je například aspirin nebo ibuprofen , podle návodu na obale .
6

Get odpočinout - ale ne příliš odpočinku . V první den nebo dva , vyhnout se činnost, která spouští vaše bolesti zad , a to brát s nadhledem . Poté pokračujte s normální běžné v maximální možné míře . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , bude klid na lůžku nepomůže vám léčit rychleji a může být dokonce kontraproduktivní .
7

cvičení , pokud to neznamená, že vaše bolest ještě horší . Užívání svižné chůze denně může pomoci vaše záda .