Bolesti zad matrace Doporučení

Naučte se různé typy matrací , které jsou buď akutní , krátkodobé bolesti nebo chronické , dlouhodobé bolesti nejlepší . Prozkoumejte proč různé typy matrací mohou utěšit bolesti zad trpí , a pomůže vám usnout . Naučte se, jak snížit změny v páteři ( gravitační ), zatímco spíte . Pokyny dovolená 1

Změňte způsob, jakým spíte nejprve tím, že zajistí , že nejste ležet na břiše s hlavou opřenou až na polštáři . Místo toho , ležet na vaší straně . Když potřebujete vstát , pokrčte kolena , a dostat se do sedu vedle postele . Tlačit se s rukama a nohama , ne vaše záda .
2

Vyberte si matraci, která nejlépe pohodlí záda , pokud vaše bolesti zad pokračovat i po nastavení vaši polohu na spaní . Mějte na paměti, že to může trvat až týden , než se plně přizpůsobí vaší nové matrace .
3

Spánek na matraci se střední pevností pro začátečníky . Muži mají tendenci spát lépe na měkčí matraci . Někde mezi firmou a měkké může snížit bolesti zad .
4

Ujistěte se, že vaše matrace je navržen tak, aby podporovaly všechny kolem okrajů matrace , a že tlak se rozprostřela přes matraci .

5

Testování matrace po dobu nejméně šesti měsíců , a zajistí, že vaše matrace obchod vám dává záruku vrácení peněz .