Jak zlepšit Špatné držení těla

Když budeme sedět nebo stát , většina z nás myslí o pohodlí , spíše než držení těla . Jako dítě jste pravděpodobně řekl, že stát a sedět rovně , a to je dobrá rada . S špatné držení těla pochází z necvičí udržovat správné držení těla . Špatné držení těla může vést k bolesti zad , slouching , které mají zahnuté zpět , svalovou únavu a napětí na některých vnitřních orgánů . Pokud zjistíte, že máte špatné držení těla , můžete začít cvičit lepší držení těla návyků pro řešení aktuálních problémů , stejně jako pomoc , aby se zabránilo budoucí problémy se zády . Věci, které budete potřebovat
protahovací cvičení
pevnou matraci
Zpět rovnátka ( v některých případech ) klipart chirurgie ( v závažných případech )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopit, co je dobré a špatné držení těla je . Dobré držení těla je, když vaše páteř je rovná , ramena jsou vráceny zpět , stojíte rovnoměrně na obě nohy a vaše brada až na zem . To by nemělo být nepříjemné pro vás . Nemyslete si, že musíte být tuhý nebo tuhý , aby byly správné držení těla . Vaše tělo by mělo být uvolněné . Špatné držení těla může být způsobeno špatným nábytek , pobyt v jedné poloze příliš dlouho , nebo je možné zdravotní stav, který postihuje páteř .
2

Jděte k lékaři ke kontrole pro všechny páteře abnormality, které může způsobit slouching držení těla . Můžete potřebovat lékařské ošetření nebo nosit zpět rovnátka pomoci narovnat vaše držení těla . Některá onemocnění , které může způsobit špatné držení těla je skolióza , kýly nebo uklouzl disky , zlomenou páteř a nádor na páteři .
3

Nepoužívejte hrbit . Pokud máte ve zvyku slouching , jak stárnete vaše ramena se mohou stát více zaoblené a je možné pro vaše záda vytvořit křivku . Když sedí , vyrovnejte záda proti židli nebo gauči a mít obě nohy na podlaze . Vyhněte se sesouvání nebo naklonil ve svém sedadle .
4

Ještě nějaké protahovací cvičení . Pravidelně Strečink pomáhá udržet si flexibilitu a aby se vaše svaly od zpřísnění příliš . Jóga a balet jsou dobré způsoby, jak začlenit strečink a cvičení s cílem zlepšit flexibilitu a držení těla .
5

spát na pevné matraci . Spaní na matraci , která je příliš měkký není dobré pro držení těla . Chcete matraci, která bude podporovat vaši páteř , když spíte . Je také důležité, aby se vaše polštáře naskládané příliš vysoká, aby váš krk je v nepřirozeném úhlu . Máte-li spát na vaší straně , umístění polštářek mezi kolena pomáhá udržet páteř vyrovnány .
6

praxe stojí a rovně . Bylo by užitečné, pokud by se to před zrcadlem , takže můžete vidět pozici vaše tělo je palců Místoknihu na vrcholu vaší hlavy a praxi udržování správné držení těla , jak si postavit a chodit . Pokudkniha stále klesá , pravděpodobně budete muset správně sladit své tělo tím , že vaše váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy a vaše brada až na zem . Ramena by měla být uvolněná podél těla s rameny zpět . Pokračovat cvičit , dokud jste schopni chodit s knihou vyvážené na hlavu .