Jak používat inverze tabulky

Inverze tabulky může zlepšit krevní oběh a pomáhá při bolesti zad . Tato forma léčby je známá jako inverze terapie . Dekompresi klouby pomocí inverze terapie může pomoci bolesti zad trpí najít úlevu . Circulation je možné zlepšit , protožeobráceného úhlu může pomoci zvrátit účinky gravitace . Návod dovolená 1

odvrácené od stolu , opřete se zády o stůl pomalu . Pokud tabulka má kotník drží , ujistěte se, že vaše nohy jsou pevně zajištěny vkotníku má .
2

Začněte tím, že leží zcela dozadu na stůl , aby vaše ruce na vaší straně , a pomocí stehna a nohy na podporu své hmotnosti .
3

Pomalu zvedejte ruce a začne naklánět dozadu, až jste dosáhli maximální vzdálenostitabulka může vrátit . Obvykle inverze tabulky mají řemínky , tak , aby úhel stupně minimálně začít .
4

Jemně zatřeste tabulku , a jak se blíže seznámit s jejím použitím , můžete upravit houpací vzor . Houpající se pohyb stolu umístí svou páteř v tahu a tlaku .
5

této rutiny pro cca pět minut ráno a večer , takže zvyšuje své délce maximálně půl hodiny dvakrát denně .