Jak žít s bolestí zad

Udržování jako pravidelné rutinní , jak je to možné , je nejlepší přístup k bydlení s bolestí zad . Ať už je váš bolesti zad pochází z krátkodobého podvrtnutí nebo dlouhodobého stavu ,více se dát do nívíce bolestivé a těžko to bude léčit . Tato rada se může zdát nesympatický začít , ale ti, kteří museli žít s bolestí zad po letech potvrdí , ženejlepší lék je udělat to nejlepší , aby žít normální , produktivní život . Návod
najít způsob, jak žít s bolestí zad
1

učinit vědomé rozhodnutí , aby si život , i když budete muset žít s bolestí zad .
2

rozptýlit sami od bolesti . Mnozí lidé zjišťují, že techniky , jako jevizuální užívání metafor , může mít svou mysl pryč od bolesti . Zavřete oči a soustřeďte se na šťastné paměti nebo duševní obrázkem oblíbené místo . Někdypouhá myšlenka na vizuální narážka může začít , aby se vaše mysl od své bolesti .
3

Poraďte se s biofeedback odbornou pomoc při bydlení s bolestí zad . Přes biofeedback trénink ,člověk získá větší kontrolu nad automatických funkcí v těle , což může pomoci osoba, která má mít větší kontrolu nad bolestí zad .
4

praxe relaxační terapie . Bolest zad je bezesporu umocněn napětí a stresu v těle . Relaxační terapie pracuje na zmírnění , že stres a také , aby se vaše mysl od bolesti .
5

Vytvořit každodenní rutinu s zadní péče v mysli. Mírné cvičení by měly být zahrnuty v režimu , ale stejně tak by mělčas na relaxaci u šálku čaje nebo v teplé lázni .
6

Udělej si svůj domov a pracoviště zpět přátelský . Vyměňte židle a postele, které by mohly způsobit bolesti zad . Úroveň z nerovných povrchů . Přesun knih a dalších položek z vysokých míst .
7

činnosti Identifikujte , které způsobují bolesti zad nebo zhoršit existující zranění a vyhnout se jim . Mnoho lidí znovu praktiky , které způsobily jejich zranění na prvním místě , a pak se diví, proč jim podlehnout bolesti zad znovu .
8

Set hranice se svými blízkými , přáteli a kolegy z práce . Docela často , lidé, kteří mají chronické bolesti zad jsou také lidé, kteří se cítí povolány reagovat na každé krizi a být tam pro každého člověka . Naučte se postarat o sebe , aniž by cítil sobecký .