Proč vás v těhotenství bolí kříž?
Bolest dolní části zad je častým problémem během těhotenství, který postihuje až 80 % žen. Existuje několik důvodů, proč vás během těhotenství mohou bolet spodní záda, včetně:
* Zvýšená hmotnost: Váha vaší rostoucí dělohy vyvíjí tlak na spodní část zad, což způsobuje bolest a nepohodlí.
* Hormonální změny: Relaxin, hormon, který se produkuje během těhotenství, uvolňuje vazy ve vašem těle a připravuje se na porod. To může také vést k bolesti dolní části zad.
* Změny vaší polohy: Jak vaše břicho roste, můžete se začít prohýbat v zádech, abyste kompenzovali přebytečnou váhu. To může způsobit zatížení dolní části zad a způsobit bolest.
* Slabé břišní svaly: Svaly na břiše pomáhají podpírat spodní část zad. Pokud jsou tyto svaly slabé, nemusí být schopny poskytnout dostatečnou podporu, což vede k bolestem dolní části zad.
* Schiaticus: Toto je stav, ke kterému dochází, když se sedací nerv, který vede od dolní části zad dolů po noze, podráždí nebo stlačí. Ischias může způsobit bolest, necitlivost a brnění v dolní části zad, hýždí a nohou.
Ve většině případů není bolest dolní části zad během těhotenství vážným stavem a po porodu odezní. Pokud však máte silnou bolest, je důležité navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní onemocnění.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zmírnit bolesti dolní části zad během těhotenství:
* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci posílit zádové svaly a zlepšit držení těla.
* Udržujte si zdravou váhu. Kila navíc mohou zatěžovat spodní část zad, proto je důležité udržovat si během těhotenství zdravou váhu.
* Noste pohodlnou obuv. Boty, které poskytují dobrou podporu, mohou pomoci snížit bolesti dolní části zad.
* Použijte teplo nebo chlad. Použití tepla nebo chladu na spodní část zad může pomoci zmírnit bolest.
* Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Acetaminofen (Tylenol) je bezpečný lék proti bolesti, který lze užívat během těhotenství.
* Dostatečně odpočívejte. Když jste unavení, je větší pravděpodobnost, že vás budou bolet a bolet svaly.
* Pokud máte silné bolesti, navštivte lékaře. Pokud máte silnou bolest dolní části zad, je důležité navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.
