Noční bolesti zad

Noční bolesti zad nebo bolesti zad , které nastane , když spí , obvykle se vyskytuje u žen, které jsou těhotné . To neznamená, že musíte být těhotná nebožena zažít bolest . Procedury jsou stejné pro každého . Vyhněte se dlouhou dobu sedět nebo stát

během dne , vyhýbat se stání nebo sezení na dlouhou dobu . Snažte se střídat váhu si dát na každou nohu , pokud stojí na dlouhou dobu , nebo odpočinku nohu na stoličce . Pokud sedí hodně , vstávat často natáhnout nebo se projít pomálo .
-Li těhotná , nepokládejte na zádech

-li těhotná , nepokládejte na zádech . To způsobí, že tlak na hlavní žíly a tepny v zádech . To na druhé straně snižuje krevní oběh a zvyšuje zadržování tekutin v pánevní oblasti . Zvýšené nahromadění tekutiny v pánvi způsobuje tlak na míšní nervy následek bolesti zad .
Vyhněte se svalovou únavu

a obsluhovat postoje , které zmírnit svalovou únavu po celý den . Mnoho epizod noční bolesti zad za následek svalové únavy , která vybudovala celý den . Nošení dobré podpůrné boty také pomůže v prevenci svalovou únavu .
Sleep On Your Side

Spaní na vaší straně , a to zejména během těhotenství , uvolňuje tlak na páteř a sakroiliakálních nerv . To také klade na páteř a záda do více neutrální polohy . Umístění polštář mezi kolena pomáhá při napětí mimo zad . Je-li těhotná , umístění polštář pod břicho , zatímco kterým se na své straně také pomáhá .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak k léčbě a prevenci další znovuobjevení noční bolesti zad . Existují specifické zadní cvičení, které vám pomohou posílit záda , takže se lze vyhnout další bolesti . Nejlepší je poradit se vás lékař dříve , než se snaží nějaké cvičení .