Sval, který se táhne přes přední horní části hrudníku

Ať už je to v šatně nebo na stránkách fitness časopisu , některé svaly Zdá se, že větší pozornost než ostatní . Vedle ABS, biceps a glutes , uslyšíte slovo " prsní svaly " do omrzení , jak si cestu do světa pohybu . Fráze je zkratka pro pectoralis major ,skupina, sval, který tvoří horní a dolní části hrudníku . V horní části jeskupina svalů se nazývá klíční hlavu pectoralis major . Popis

klíční hlava pectoralis hlavní , také známý jako horní části hrudníku nebo horní prsní svaly , zdá se natáhnout od podpaží k podpaží celé oblasti těsně pod klíční kostí na samém vrcholu své hrudi . Nicméně , tento sval je ve skutečnosti rozdělen do dvou šlach skupin oddělených malou mezerou na odsazení vaší klíční kosti , přímo v horní -střed hrudníku . Tyto svaly se na trojúhelníkové nebo tenkého "V" tvaru , zužující se v blízkosti podpaží a rozšiřuje , jak se setkat s klíční kost .
Utility

Ve spojení s hrudní kosti hlavy z pectoralis major ,klíční hlava pomáhá otáčet kosti pažní, kost horní části paže . Konkrétně se jedná o horní vlákna klíční část vám umožní přesunout ruku vodorovně směrem k protilehlému ramenu . V menší míře , horní prsní svaly také vám pomůže otočit humerus .
Horní Pécs cvičení

Mnoho hrudníku cvičení zapojit horní prsní svaly , zejména hmotnost - zvedání cvičení prováděné na svahu asi 30 až 45 stupňů . Příklady tohoto typu cvičení patří sklon bench press - což může být provedeno na lavičce , pákou nebo kabelu stroje - a sklon činka letí . Udělejte si pohodlí s plochými bench-pressu a ploché lavice mouchy před pokusem o stoupání . V oblasti tělesné hmotnosti cvičení , pokles push-up a štika push-up nabízí efektivní cvičení pro tuto svalovou skupinu .
Pectoralis major ( sternální hlava)

Když většina lidí se odkazuje na prsními ploutvemi , mají na mysli sternální hlava pectoralis major . Spodní část své prsní svaly tvoří převážnou část svých hrudních svalů - táhnoucí se od podpaží k podpaží , tyto svaly rozpětí od oblasti těsně pod klíční hlavy pectoralis major dolů na samém vrcholu své abs . Většina cvičení, které pracují na horní prsní svaly pracovat také nižší prsní svaly , ve skutečnosti , většina hrudníku cvičení zaměřit na tuto oblast a zapojit horní prsní svaly jako sekundární svalů

.