Bude Strečink nápovědy ztuhlých svalů u starších lidí ?

Stárnutí může způsobit katastrofu na vaše tělo , zvláště pokud jste geneticky náchylní k určitým podmínkám . To je jistě pravda, pokud jste držet krok s vaší kondici v průběhu let . Vaše svaly ztratí svou sílu v průběhu času , a pokud vedete aktivní životní styl ve svých starších letech , vaše svaly může být tuhý . Strečink na denní bázi, pomůže zmírnit ztuhlých svalů u starších lidí a je-li v kombinaci se zdravou stravou a opatření aerobní aktivity , může vést ke zlepšení rozsahu pohybu . Výběr Vaše Protahovací cvičení

výběr , jaký druh protahovacích cviků , které chcete použít k usnadnění své ztuhlé svaly je váš první pořadí obchodu . K dispozici jsou základní úseky , které jste možná používají , když jste byli mladší zahřát před kardio cvičení , ale možná budete chtít , aby zvážila jógu . Různé Hatha Jóga , vsedě i vestoje , zmírní ztuhlost z vašich svalů v mírném způsobem . Ty jsou vyzvány, aby začít pomalu a pokrok na vlastní rychlostí . Jsou úseky , které můžete provádět na denní bázi , aby vám rozhýbat
Warm Up První

Dokonce imladí měli obrátit na strečink rutiny s mírou opatrnosti .; že skutečnost je ještě nezbytné promladé - v - centru . Strečink samo o sobě není ve své podstatě špatný , je topostoj, který více a déle, je lepší . Chvíli trvá, než se zmírnit ztuhlost z vašich svalů a poslední věc, kterou chci, je mít překážku z důvodu zranění . Strávit nějaký čas rozcvičení před protáhnout . Take svižné 15 - minutové chůze kolem bloku , nebo , pokud jste omezena do domu kvůli nepřízni počasí , pochodovat na místě , čerpání ruce v čase s vašimi kroky .

Udělejte si čas

Jako u každého cvičebního programu , budete muset začít pomalu a stavět na síle , když se zvýšil vaší fyzické kondice . Ať už provedením krku rohlíky nebo roztahování , abyste se nedotkli rukama směrem k vaše nohy , je to lepší i zastavit dříve, než budete mít nějaké potíže nebo nadměrné tahání pocity . Usnadnění vaše ztuhlé svaly budouwork in progress . Začněte s strečink po dobu 15 minut později v odpoledních hodinách jednou denně . Když se vaše svaly jsou méně tuhé , práce v 15 - minutové zasedání v dopoledních hodinách stejně .
Bezpečnostní Tip

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením cvičební program poprvé , když jste byli pryč z fitness programů, na chvíli , nebo pokud máte nějaké chronické zdravotní problémy .