Jak používat Kinesio páska pro tenisový loket

Tenisový loket jefrustrující a společné zranění zažil mnoho jednotlivců . To snižuje rozsah pohybu a sílu postižené končetiny . Kinesio páska může být použita zabalit loket , snížit zánět a podporovat zraněné rameno . Je populární, protože to nijak neomezuje rozsah pohybu a je lehký . Existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby řádně uplatňovaly Kinesio pásku . Věci, které budete potřebovat
Kinesio pásky
Nůžky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vyřízněte " Y " pruh Kinesio pásky . Položte proužek pásky , které jsou dostatečně dlouhé, aby zakryly délka od zápěstí na místě 1 cm pod loktem . Pomocí nůžky , snížit na střed délky pásku moudré a zastavit jeden palec od konce . Páska by měla mít dva dlouhé pruhy připojené na 1 -palcový kotvy .
2

Naneste na kotevní pásek a jeden z pásů . Sramenem držel rovně adlaň směřuje dolů , se vztahují na 1 - palcový základní část Kinesio pásky na zápěstí s žádným úsek . Rub dolů pevně aplikovat lepidlo . Zatáhněte za jednu z dlouhých pásů nahoru a podél předloktí zápěstí flexorů a natáhnout asi 25 procent svého dostupného 40 procent úsek . Použít poslední centimetr pásku bez natažení . Rub pásku dolů nastavte lepidlo .
3

Použít druhý pruh na " Y " páska . Za použití stejných metod , jako protahovací s prvním pásem , použít druhý pásu rovnoběžně sprvní tak, že jsou o půl palce od sebe . Rub dolů nastavte lepidlo .
4

Použít poslední kotevní nálepku . Změřte a řez 3 - palcový kousek Kinesio pásky . Natáhnout pásku na jeho 40 procent úsek kapacity a platí pro horní předloktí . Páska by měla být v horní části obou pásů a poslední inch pásů by měla ukázat, loket . Rub pevně dolů na horní části pásku .