Prevence kyfóza

kyfóza jeabnormální vnější zakřivení páteře . Společný termín používaný k popisu kyfózy je " hrbatý ", protožepodmínka dělá ramena tušení dopředu . Existuje několik příčin kyfózy ; některé lze předcházet , a některé nejsou . Některé z nonpreventable příčin kyfózy jsou vrozené deformity , artritida , vrozené vady , endokrinní poruchy , a některé nemoci . Kyfóza , která je způsobena tím, držení těla a osteoporózy může být zabráněno pomocí určitých životního stylu postupů. Podle dětské nemocnice , " posturální kyfózy jenejčastější forma" kyfózy , což znamená, že by mohlo být zabráněno většině případů kyfóza . Držení těla

udržovat správné držení těla za všech okolností , aby se zabránilo držení těla spojené s kyfózy . Při sezení a stání , aby se vaše záda rovně , ramena záda, bradu nahoru , a hlavu rovně . Osoba, která není použita k sezení a stání se správné držení těla , mohou mít potíže dělat tak . To je proto, že různé svaly jsou zvyklé na držení těla v dobré pozici . Pokud zjistíte, že nemůžete udržet správné držení těla , viz fyzioterapeuta , který se bude používat fyzikální terapie , které vám pomohou vytvořit správné svaly potřebné pro správné držení těla .
Kostní hustota test

mít test hustoty kostí a zjistěte, zda máte osteopenie nebo osteoporózy , takže můžete cvičit další opatření proti osteoporóze související kyfózy . Pokud máte osteoporózu , může Vám lékař předepsat osteoporózy léky na pomoc vaše tělo stavět kostní hmoty .
Cvičení

hmotnost - ložiska cvičení vybudovat kost hmotnost . Dobré příklady hmotnosti ložiska cvičení jsou chůze , aerobik , tanec , a zvedání činky . Před zahájením cvičebního programu vždy získat souhlas od svého lékaře .
Dieta a doplňky

Jezte stravu bohatou na vápník a vitamín D , aby se vaše kosti silné . Dobrý potraviny jíst je mléko , sýr , brokolice , a vitamin D obohacené cereálie . Promluvte si s odborníkem na výživu nebo lékařem o další rady a tipy na kyfóza - prevence stravy . Můžete také využít vápník a vitamin D , pokud se obáváte, že vaše strava chybí . Pokud se rozhodnete vzít doplňky , poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil , že doplňky nezpůsobí , aby ses příliš mnoho vápníku a vitaminu D ve stravě .
Přestat kouřit

přestat kouřit , pokud existuje. Kouření snižuje schopnost těla vstřebávat a využívat vápník . Můžete použít over-the -counter náhradní nikotinové program, který pomáhá snížit chuť na jídlo , kdy přestat kouřit , nebo můžete požádat svého lékaře o předpis léků , které vám pomohou přestat kouřit .
Klipart Hormonální substituční terapie

Promluvte si se svým lékařem o přínosech hormonální substituční terapie ( HRT ), pokud jstev menopauze žena . HRT snižuje pravděpodobnost osteoporózy . Je třeba poznamenat, že zatímco HRT je dobré pro prevenci osteoporózy , zvyšuje ženské riziko vzniku mozkové mrtvice a vzniku některých typů rakoviny . Váš lékař bude zvažovat rizika a přínosy hormonální substituční léčby , vzhledem k vaší konkrétní historii zdraví , než rozhodne, zda HRT je pro vás to pravé .