Jak provést Kabelové letí

pectoralis svaly tvoří převážnou část hrudních svalů . Tyto svaly jsou používány pro vytlačení od těla a tahem na obou stranách přední části těla . Cvičení, jako je push-up , bench pressu a flyes posilovat prsní svaly . Kulturisté se soustředit na svaly hrudníku stavět většinu a přidat definici do horní části těla . Kabelové letí posilovat prsní svaly , a zaměřit se na horní a vnitřní části těchto svalů pro větší rozlišení. Věci, které budete potřebovat
Dvoustranné kabely
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připevněte rukojeti na vrchol kabelů . Postavte se do středu mezi oběma řemenicemi .
2

dosah až pod úhlem a uchopit kliku v každé ruce .
3

stůjte zapotácel , umístěním jednoho lehce před druhou .
4

Strhnout na kabely lokty rovně . Přineste si ruce dolů a v přední části vašeho těla , dokud vaše ruce setkat . Podržte po dobu tří sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy . Opakujte osm až 10 krát a pracovat až tři sady v řadě . Pokud nemůžete dokončit jednu sadu , snížit množství váhy na řemenici .