Jak mohu posílení kostí , kloubů a vazů

?, Do jaké míry lze posílit kosti , klouby a vazy je hodně debatoval . Lidé, kteří trpí osteoporózou , artritidou a poškozené vazy jsou často doporučuje provést řadu opatření , která by měla alespoň zlepšit stav a kvalitu jejich života . Osteoporóza ( někdy známý jako křehké kosti ) je běžné , a to zejména u starších žen , a je spojen s nedostatkem vápníku v potravě . Artritida ,imunitní porucha , postihuje mnoho lidí , zejménastarších osob , a vazy jsou často poškozeny během cvičení , a to zejména usportovní . Návod
pohybu
1 Lidé se často zjistí, že chůze psa jedobrý disciplinovaný výkon .

Procházka po dobu nejméně 30 minut , většinu dní . Plavání podporuje klouby a kosti v mírném způsobem . Dokonce i když nechcete plavat , navštěvovat kurzy aqua fit . Požádat o radu svého lékaře o jinou vhodnou formou cvičení pro Váš zdravotní stav . Užívat doplňky vápníku , ale pouze po předchozí konzultace s vaším lékařem . Vyhněte se sycené nápoje , neboť se předpokládá, že inhibují vychytávání vápníku .
2

Viz problémy s roztrhané vazy se svým lékařem . Pocit , že vaše noha najednou " ustupuje " může býtúdaj o toto . Zeptejte se odkazoval se na fyzioterapeuta . Do cvičení , které jste dostali od ní . Ty mohou zahrnovat použití kolotavého desky , která přispívá k posílení postiženou nohu .
3

Přidejte jógy a naučit se bezpečně protáhnout . Provádět pravidelné protahovací cvičení . Pokud trpíte artritidou , požádat, aby se odkazoval na výživu . Zjistit , zda některé potraviny nebo nápoje zhoršit stav . Diskutujte možnost tišících bolest, nebo anti- pobuřující léčby s lékařem , pokud vaše artritida je velmi bolestivé .