Jak si vybrat Potraviny vhodné pro fibromyalgie

Fibromyalgie jestav, který zahrnuje chronický zánět svalů , kloubů a vazivové pojivové tkáně . Nemoc sama o sobě nemá žádný známý důvod , a tak tam je málo , pokud jde o medicíně , jiné než protizánětlivé léky a antidepresiva , nabídnout úlevu . Citlivosti potravin jsou běžné v fibromyalgie a je třeba vzít v úvahu při formulování dietu . Většina pacientů zjistit, že je určité potraviny ve stravě , při kontrole a eliminaci ostatní , pomáhá příznaky ohromně . Návod dovolená 1

držet dietu čerstvé a biopotravin , stejně jako je to možné . Číst etikety a vyhnout konzervační látky, přísady , siřičitany , dusitany , trans-tuky a obchodní barviva .
2

Opt pro vařené potraviny místo syrové snížit zatížení detoxikačních systémů těla . Cookovy potraviny důkladně zničit všechny plísně , mikroby nebo parazity , které mohou dráždit tělo .
3

Zahrnout fazolemi v potravě pro značné množství hořčíku . Použít čočku , fazole , černé fazole , cizrnu a fazole jako vynikající zdroj vlákniny.
4

Limit mléčné výrobky . Použijte malé množství másla . Zahrnout kvalitní jogurt a použít ji jako náhradu za zakysanou smetanou .
5

Mezní zrna . Vyberte si celozrnné těstoviny , kukuřičné nebo pšeničné tortilly a celozrnné pečivo .
6

Přidat omezené množství ovoce jako grapefruit , pomeranče , mandarinky a čerstvého ananasu . Jezte hodně vařené zeleniny . Patří zelená zelenina , lilek , celer , zelené fazolky, papriky , letní a zimní squash .
7

grilovat, péct , vařit nebo hýbat smažit libové maso a mořské plody . Patří hovězí , vepřové, kuřecí a krůtí , krevety a mušle a bez dusitanů na slaninu . Vyberte si rybu , která je vysoko v omega - 3 mastných kyselin .
8

Opt pro řepkový olej místo olivového oleje .
9

Drž se dál od kofeinu , ovocné šťávy , potraviny s vysokým obsahem vitamínu C , a cokoliv s kvasnicemi nebo cukru . Limit nebo vyhnout se syrovou zeleninu a většinu salátů , cibule , silné koření a kořenové zeleniny , jako jsou brambory a mrkev , které mají vysoký glykemický index .