Fyzikální terapie pro TMK

TMJ , také známý jako TMD nebo TMJD , jeonemocnění svalů a vazů v okolí čelistního kloubu , který spojuje časové kosti lebky na dolní čelist klouby čelist je . Většina TMJ trpí ženy v jejich reprodukčním věku . Symptomy zahrnují " objevovat " , nebo kliknutím na čelisti , bolest čelisti , hlavy a krku bolesti , špatný spánek a poškození zubu . Naštěstí , fyzikální terapie - buď samostatně , nebo profesionálně podávat - může zmírnit příznaky ve většině případů . Vlastní léčba # 1 : Upravit zlozvyky
Držte telefon s krkem může zhoršit TMJ příznaky .

Některé činnosti zvýšit tlak na čelisti . Patří k nim přes celé zívání , hlasitý zpěv , zatínal čelist , kousání nehtů , žvýkací ledu nebo žvýkačky , a " kolébání " telefon s krkem, nikoli ji drží se rukou . Dokonce , jak a co jíte, může býtfaktor : Chcete-li minimalizovat pohyb čelisti , vyhnout se příliš křupavé a tvrdé potraviny , snížit vaše jídlo na menší kousky a žvýkat s celou svou úst , aby se zabránilo nerovnoměrnému opotřebení na zubech . Dokonce i malé změny mohou produkovat významné symptomatické zlepšení
Self - léčba # 2: . Ibuprofen , teplou a studenou
Ice a ibuprofen pomoci zmírnit bolestivé záněty .

TMJ bolest je často způsobeno tím, otok a zánět samotného TMK . S lékař je v pořádku , můžete léčit TMJ s ibuprofenem nebo jinými NSAID ( non - steroidní anti- pobuřující drogy) . Tepla a chladu také pracovat : Vlhké teplé obklady působící na čelisti uvolnit svaly , zatímco ledu a studené zábaly snížit otok . Používejte tak často, podle potřeby , včetně střídavě teplou a studenou ošetření - nicméně , omezit každý ošetření 10 15 minut každý
Self - léčba # 3 : Lepší spánek , méně stresu <. br >
Stres vede k roznýtování čelisti , ať už spíte nebo vzhůru .

Hodně z čelisti - roznýtování a skřípání zubů spojena s příznaky TMK dojít v noci , což je těžší kontrolovat . Můžete pomoci vaše spící já , ale tím, že přechod na pevnější nebo menší polštář , jeden určený pro TMJ trpí , nebo dokonce role krku . Spaní na vaší straně a zpět , spíše než váš žaludek pomáhá taky . Není dostatek spánku může zhoršit TMJ ; tak může stres a špatná strava . Pokud nemůžete odstranit stres ze svého života , praxe relaxačních a meditačních technik a cvičení více
Self - Léčba # 4 : . Držení těla, cvičení a masáž na
Poor počítač ergonomie může vést ke zhoršení příznaků TMJ .

sesouvání vpřed , zatímco sedí , a to zejména s čelist vyčnívající ven , klade zbytečné nároky na čelistního kloubu a souvisejících svalů . Správné držení těla je správně zarovnán tělo . Praxe správné obličeje a horní zarovnání těla přes bradu , strčil cvičení a odporu kapel . Vlastní masáž také pomáhá zmírnit příznaky . Masírovat svaly kolem TMK uvolňuje jim ; Čelisti jsou tlakové body a obzvláště citlivé na stimulaci .
Když Self - terapie nepomůže

Někdy TMJ může být tak silná, že budete muset obrátit na fyzioterapeuta , zubaře nebo lékaře pro léčbu . Tyto profesionálové mohou doporučit noční stráž , někdy známý jako " stabilizační dlahy , " nosit v ústech v noci . Jiné způsoby , jak zmírnit bolest a přesazení patří ultrazvuk , biofeedback , elektrickou stimulaci , a diskuse terapie a /nebo antidepresiva se zbavit stresu . V téměř žádném případě je korekční operace odůvodněné , protože TMJ může jít do odpuštění kdykoliv a korekce vytváří problémy jeho vlastní .