Jak Cupzápěstí

Ať už je váš snaží zlepšit své golfové hry , dělá lékařské vyšetření nebo prostě jen chtějí zlepšit flexibilitu zápěstí , věděl, jak správně cup zápěstí vám pomůže dosáhnout vašeho cíle . Baňkování zápěstí je více obyčejně známý jako pohyb zápěstí extensor . Tento pohyb je často používán ve sportech , jako je golf a tenis , kde je vyžadována vaše ruce ohýbat v jiném úhlu než z vaší paže . Pokyny dovolená 1

Položte obě ruce rovně před vámi v úhlu 90 stupňů , vzhledem k vašemu tělu . Udržujte své zápěstí rovně .
2

Se svými dlaněmi na zem, stočit prsty na obou rukou v pěst .
3

Bez pohybu lokty nebo rameny , pomalu vrátit své pěsti na zápěstí směrem k zemi , dokud se nedostanete maximální rozsah pohybu .
4

pomalu vytáhněte zápěstí zpět do rovné polohy .