Způsoby, jak opravit špatné držení těla Správné držení těla

zlepší váš celkový zdravotní stav tím, že poskytuje optimální využití vašich svalů . Jednoduché cvičení může být vše, co potřebujete posílit ramenní a zádové svaly , které vám pomohou napravit špatné držení těla . Správné držení těla

Ženy v Indii mají vynikající pozici . To je proto, že nosí sárí - dlouhé, plynoucí textilie , které mohou být uspořádány v mnoha způsoby, ale nejčastěji nosí přes obě ramena . Sárí je ukotven na pravém rameni , přehodil přes ňadra , a pak se vrhl přes levé rameno . Chcete-li nosit jeden správně , musí ramena vždy vrátit atrup musí být rovné .

Američané nemají tak rozsáhlé techniku ​​zvládnout pozici dnes . Lidé se správné držení těla jsou tradičně ti, kteří jezdit na koních , vzít třídu taneční , dělat jógu , nebo hrát na hudební nástroj; Nicméně , pro většinu z nás, video hry, mobil textových zpráv a internetové surfování lidé , držení těla je něco, co naše matky vzdali prosazování lety .
Co je dobré držení těla ?

chiropraktik Kelly Andrews ,ergonomický specialista , říká, že dobré držení těla zahrnuje distribuci tělesné hmotnosti rovnoměrně na přední, zadní a stranách nohou ve stoje . V sedě , vyrovnejte uši , ramena a boky v jedné svislé linii .

John Shubbe , takéchiropraktik , říká, že postoj není jen kosmetický , ale důležité pro celkové zdraví . Postupem času , špatné držení těla může změnit anatomické charakteristiky páteře , které mohou mít vliv na kosti , svaly , nervy , a dokonce ischopnost cév .
Oprava vadného držení těla

pro zlepšení držení těla ,počet řešení jsou k dispozici , od nápravných rovnátka vykonávat programy , z chiropraxe návštěv bojových umění lekce . Ať už je váš problém je typický nebo rozsáhlejší , řešení držení těla teď bude poskytovat nejen dlouhodobě , ale okamžité výhody . Romow.com ,on-line zdravotní adresář , navrhuje tři jednoduché kroky .

Za prvé, paže a ramena táhne , když sedí shrbený počítači po dlouhou dobu . Nechte vaše lopatky , aby se spojily . Natáhněte ruce za sebou a nad hlavou .

Druhé , umístit zrcadlo na stole , takže jste si vědomi vašeho vzhledu . Pokud vidíte, je shrbený , budete mít větší motivaci ke korekci držení těla .

Třetí , zastrčit polštář pod kolena a ležel na zádech , když spíte . Vaše hlava by neměla být větší než pár centimetrů od vaší matrace . Zvyšování to příliš s polštáři může způsobit základ lebky , aby vyčnívaly vpřed .
Práci na počítači

-li se vypořádat s jakýmkoliv typem ruky , zápěstí , rameno , loket , záda nebo bolest krku ,ergonomické klávesnice a podložka pod myš , které držet zápěstí rovně , může být právě ten rozdíl , když pracujete na počítači . Pokud jsou vysoké , nákup monitoru stoupačky , aby se zabránilo namáhání krku . Přestávky každých 30 minut stát , chodit a natáhnout na nejméně dvou minut. Jedná se o svaly , které používáme pro pozice, které jsme zůstali vnejdelší každý den , že se mohou nadměrně zatěžovat nebo roznítit v průběhu času .