Jak zacházet s Charley Horse Svalové křeče

Charley kůň jesvalové křeče nebo křeče ,bolestivé , mimovolní kontrakce svalu , často v lýtku nebo nohou , což způsobuje mírné až silné bolesti . Charley koně se vyskytují nejčastěji při cvičení , sportu , po sobě vysoké podpatky , nebo ležet v posteli , a to zejména po intenzivním cvičení . Dehydratace , overexertion a svalová únava jsou významné rizikové faktory . Strečink před cvičením může snížit pravděpodobnost výskytu křeč . Charley kůň může trvat několik sekund nebo minut . Pokyny
Denní Charley Horse
1

Držte křeče svalů rukou. Masáž křeče svalu jemně . Vytáhnout zpět na vaše prsty druhou rukou .
2

bod prsty nahoru protáhnout svaly a pomáhá zmírnit křeče .
3

Procházka kolem vaše váha na patách .
4

Použít ledem na silné bolesti , a to zejména v případě, protahování a procházky nepomohou .
5

Pijte vodu nebo sportovní nápoje , pokud Charley koně dochází po namáhavém cvičení pomoci rehydrataci vaše tělo .
noční Charley Horse
6

spánku na boku se svými prsty ukázal , aby se zabránilo noční Charley koně .

7

Vyhněte se pevně zastrčil - ve svých přikrývek a ložního prádla . Pevně ​​zastrčené listů může způsobit vaše prsty ohýbat dolů .
8

Pijte hodně vody , aby se zabránilo dehydrataci . Snížit riziko nedostatku minerálních látek jíst hodně ovoce a zeleniny .
9

Držte křeče svalů rukou. Masáž křeče svalu jemně . Vytáhnout zpět na vaše prsty druhou rukou .
10

Point prsty nahoru protáhnout svaly a pomáhá zmírnit křeče .