Jak na cvičení s bederní Fusion

Páteř se skládá z jednotlivých kostí zvaných obratle , které jsou naskládány na sebe , s diskem mezi každou z nich pro odpružení . Hnutí se vyskytuje v každém z obratlů , abyzáda a krk , aby se prohnul , prodloužit a otáčet . Chirurgie Spinální fúze zahrnuje chirurgické umístění kusu kosti mezi dvěma obratli páteře , která se konala v místě, šrouby , klecích nebo desky . Tato operace pak zabraňuje pohybu mezi zúčastněné obratlů. Spinální fúze se provádí po zlomenině , pro podmínky související s disku , artritidy , a opravit abnormální páteře zarovnání . Opatrnosti je třeba při výkonu po spinální fúzi , aby nedošlo k poškození opraveného prostoru . Pokyny
1

Vezměte krátké procházky často po celý den . Jít pomalu po dobu několika minut na rovnou plochu a zastavit případné ostrá bolest je cítit . Chůze pomáhá zabránit vzniku krevních sraženin v rozvoji svých nohou na základě smluv svaly nohou . Jak se vaše tolerance bolesti zlepší , můžete pomalu zvyšovat množství času a vzdálenosti procházkách .
2

Lehněte si na záda na rovnou plochu . Jemně smlouvy své spodní břišní svaly , a vyrovnat dolní části zad proti podlaze . Toto cvičení se nazývá" pánevní sklon " a je důležité, protože silné břišní svaly, zlepšit stabilitu dolní části zad . Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a opakujte 10 krát . Jak tolerována , pracovat až do provedení 3 sady 10 repetitions.To zvýšit intenzitu tohoto cvičení držte pevic pozice sklonu a zvedněte jednu nohu na zem 10krát . Opakujte s druhou nohou .
3

Vstaňte a umístěte opěradlo židle před vámi . Držet židli pro podporu . Pochod v místě 10 -krát . Zvedněte kolena jen tak vysoko, jak můžete , aniž by ostrou bolest . Práce až 3 sady po 10 opakováních . Jak jste silnější , pouze jednou rukou pro podporu .
4

Lehněte si na záda a jemně zmáčknout vaše hýžďové svaly spolu . Podržte po dobu 3 sekund a opakujte 10 krát . Jak jste silnější , postoupit toto cvičení tak, že zvednete boky z postele , jak jste smlouvu vaše svaly . Udržujte svůj páteř rovně a zvedněte pouze v rozsahu bolesti bez . Opakujte 10krát a pracovat až 3 sady po 10 opakováních .