Jak se zbavit bolesti kotníku

bolesti kotníku často dochází v důsledku k podvrtnutí kotníku , což jezranění vazů v kotníku . To způsobuje malé slzy a vede k otokům a modřiny . ( Viz odkaz 1 ). Kromě zranění , bolest kotníku může být způsobeno tím, artritida , dna, pseudo - dnou a infekce , podle National Institutes of Health . Můžete se zbavit bolesti kotníku tím, hojení zranění po několika týdnech zotavení . ( Viz odkaz 1 ). Věci, které budete potřebovat klipart kompresní obvaz
Ice pack
úlevu od bolesti, léky
poskytovatele zdravotní péče
Zobrazit další instrukce
1

Postavte zraněný kotník za několik dní , snažil se přesunout bolestivé oblasti . Omezte své obvyklé činnosti . ( Viz Reference 2 a 3 ).
2

Zabalte kompresní obvaz jako ACE bandáží kolem kotníku . To vám pomůže , pokud váš kotník je nestabilní . Pokud to nepomůže , navštivte svého lékaře a dostat vybaveny pro závorka kotník nebo berle . To bude mít váhu z vašeho zranění . ( Viz Reference 2 a 3 ).
3

Zvedněte nohu chrání jej před otoky . Ice postiženou oblast . NIH doporučuje použití ledu po dobu 10 až 15 minut každou hodinuprvní den si všimnete bolest a každé 3 až 4 hodiny další 2 dny . ( Viz odkazy 1 a 3 ).
4

Udělejte si úlevu od bolesti léky jako paracetamol ( Tylenol ) , ibuprofen ( Motrin ) nebo naproxyn ( Aleve ) zmírnit otok a bolest v kotníku . ( Reference 1 a 3).
5

Udržujte tlak z vašeho kotníku až na 10 dní pro mírné podvrtnutí . Možná budete muset udělat to po dobu několika týdnů po těžké podvrtnutí . Můžete ponechat kotník zabalený nebo nadále používat berle na její podporu . ( Viz odkaz 3 ).
6

Zavolejte svého lékaře, pokud se otok nezmenšuje během několika dní , pokud si myslíte, že máte infekci nebobolest přetrvává více než v průběhu několika týdnů . Pokud se postižená oblast zčervená , teplé a bolestivé , nebo máte-li horečku , máte příznaky infekce . ( Viz odkaz 3 ).