Obvyklá Dolní Bolesti nohou pro začínající běžce

Jen další běžec ví o slávě , vzrušení a euforieběžec cítí po běhu . Pravda běžci jsou jako listonoši : Nesou na bez ohledu na počasí . Jsou jako námořní pěchoty v tom, že ignorovat bolest, pokud je to možné . Nicméně , bolest by nikdy neměla být ignorována , a vědět, co způsobuje, že jeprvní krok k uzdravení . Význam

Běh jeskvělý způsob, jak se dostat do a udržovat se v kondici . Posiluje nejen nohy , stehna , břicho , hýždě a paže svaly , to je takéskvělý způsob, jak vyčistit svou mysl a snižují stres .
Tight Lýtka

běžci , a to zejména začínající běžce , je třeba natáhnout před a po běhu . Těsné lýtkové svaly můžete vytáhnout paty , které pak nutí přední nohy dolů , namáhání přední svaly na nohou .

Slabé přední svaly na nohou a boků

Začátek běžci mohou mít slabé svaly podél přední části nohy . Slabé holenní svaly mohou způsobit bolest a nepohodlí . Také slabé boky mohou přetěžovat nižší nohy .
Shin dlahy

Běh na štěrku , může vozovky nebo jiné tvrdé povrchy , které neposkytují způsobit tlak na dolní končetiny a mít za následek kožní rozdělí . Bolest se může vyvíjet v průběhu času a je třeba okamžitě řešit .
Pod - a Over- pronating

může trvat začínající běžce nějaký čas najít své správné kroku, délka a chůze . Kdyžnoha valí dovnitř ( pronates ) , nebo změní ven ( supinates ) , přední svaly jsou nuceni pracovat tvrději a bolest může mít za následek .
Nesprávné Boty

nošení právo běžecká obuv jenutností a zabrání bolesti , poranění , puchýře , kmeny , podvrtnutí a důraz na celém těle . Nenoste tenis, Pěší turistika , basketbal nebo obuv pro volný čas spustit palců Navštivte seriózní sportovní obchod a bude mít vaše nohy měřeny a analyzovány na nošení. Běh jelevný sport, takže se nemusíte šetřit , pokud jde o boty .