Jak se zbavit mých ploché nohy

Osoba má ploché nohy , když se oblouky chybí , což znamená, že celý vnitřek nohou dotknout povrch, na kterém jsou umístěny chodidla . Oblouky poskytují podporu pro vaše nohy , když stojíte nebo chůzi . Všechny děti se rodí s ploché nohy a jen začít rozvíjet své oblouky po třech letech . Ploché nohy mohou být buď flexibilní --- způsobené nedbalostí šlach --- nebo --- tuhé způsobené abnormální vývoj nohy . Zatímco oblouky jsou důležité , ploché nohy jsouběžné a často bezbolestný stav . Pokus o opravu ploché nohy pouze tehdy, pokud se u Vás objeví bolest . Pokyny dovolená 1

Zjistěte, co způsobuje vaše ploché nohy , než pokoušet se je napravit . Pokud narazíte na potíže v nohou až po sportu , budete pravděpodobně mít flexibilní ploché nohy . Navštivte lékaře, pokud se u Vás objeví nepřetržité bolesti paty a klenby , vnitřní strany kotníků bobtnat , nemůžete postavit na špičky nebo vaše nohy pneumatiky snadno . Chirurgie může být potřebné k nápravě tuhé ploché nohy .
2

Zvažte použití lépe padnoucí obuv nebo oblouk podporuje ve vašich botách zmírnit ploché nohy . Nákup arch. podporuje přes pult nebo najít lékaře , který může na zakázku navrhnout je podle kontur vaší nohy . " Vložky do obuvi nevyléčí flatfeet , ale často zmírnit příznaky spojené s touto poruchou , " v závislosti na Mayo Clinic .
3

Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky a led bolestivé oblasti, pro zmírnění bolesti a snížení zánětu . Položte nohu , dokud se cítí lépe a natáhnout na Achillovu šlachu , pokud jsou vaše ploché nohy způsobené zkrácené Achillovy šlachy . Podívejte se na fyzioterapeuta pro další nápravná cvičení .
4

zhubnout . " Pevné plochá noha se může vyvinout u dospělých 40 let a starších , kteří mají sedavý a nadváha , " vysvětlujeCleveland Clinic .
5

zvážit chirurgickou korekci , pokud jsou všechny konzervativní léčba selže .