Jak se k léčbě pohmoždění kolena

koleno drží , a nemá mnoho odpružení , takže je náchylný k pohmoždění ( modřiny ) . Když vaše koleno narazí na tvrdý povrch nebo objekt , svaly a měkké tkáně zraní . Krev z kapilár vstoupí do oblasti způsobuje zabarvení . Pohmožděné koleno může být oteklé , bolestivé a trpí rozsah - of- pohybu ztrátu . Dobrý počáteční léčba bude minimalizovat bolest, zánět a ztuhlost . Věci, které budete potřebovat
elastický obvaz
drcený led
plastového sáčku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavení pohybu a odpočinku . Můžete si myslet , žemodřina není žádný velký problém , ale nadále pohybovat zvýší příznaky . Vystupte na nohu tím, že sedí nebo ležící . Pokud je to možné povýšit na koleno . Pak začněte léčbu hned .
2

Zabalte postižené koleno . Umístěte něco měkkého přes koleno , jako je například stoh gázové čtverce nebo cítil podložku . Pak zabalit elastický obvaz kolem kolen . Spuštění za kolena a pevně zabalit do přední části kolena . Opakujte balení , dokudkoleno je plně pokryta . Vytvořte X - tvar s obvazem , pokud chcete získat plné pokrytí . Vytáhněte obal dost dobře aplikovat kompresi , aniž by přerušil krevní oběh .
3

Použít led na koleno . Dejte drcený led v plastovém sáčku , který může být uzavřené a umístit tašku přes zabalené koleno . Můžete umístit plastový sáček do ručníku , pokud některý okolní kůže by mohla být ovlivněna ledu . Nechte led na poraněné oblasti za pět až 20 minut , v závislosti na vaší studené tolerance . Vezměte ledu na dobu 20 až 60 minut. Tento postup opakujte pro několik intervalů ledu zapnout a vypnout.
4

proveďte jemné protahování , kdy koleno otok odezní. Při zánětu klesá , můžete masírovat oblast, nebo si rozsah - of- pohybu úseky , jako je ohýbání a prodloužení bérce . Webové stránky Zdravotnictví Clinic.org 's říká, že masáž může poskytnout pohodlí a nadále snížit otok .