Jak se chránit slabé kotníky

Slabé kotníky může býthrozná nevýhoda , když budete hrát sporty . To platí o to víc , když nevíte, jak je správně chránit . Věci, které budete potřebovat
An Ace obvazem nebo lékařské /sportovní pásek
Správné převodovky pro váš sport
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte balení kotník , než začnete hraní nebo cvičení .
2

ochránit váš kotník Použijte sportovní bandáž nebo sportovní páska .
3

Udělejte si obrázek 8 s bandáží , obal kolem kotník , pak pod klenbou nohy .
4

upevněteobvaz , když jste spokojeni s pevnosti obalu .